Cholecalciferol/ja: Difference between revisions

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[[7-Dehydrocholesterol/ja|7-デヒドロコレステロール]]はコレカルシフェロールの前駆体である。皮膚の表皮層内で、7-デヒドロコレステロールは290～315 nmの[[wavelengths/ja|波長]]の[[Ultraviolet light/ja#Subtypes|UVB光]]によって[[electrocyclic reaction/ja|電気環式反応]]を起こし、295～300 nmの間に合成のピークが生じる。その結果、[[Conrotatory and disrotatory/ja|逆回転]]経路を通してビタミン前駆体のB環が開き、[[previtamin D3/ja|プレビタミンD<sub>3</sub>]]（プレコレカルシフェロール）が作られる。紫外線に依存しないプロセスで、プレコレカルシフェロールは次に[1,7]アンタラフェイシャル[[Sigmatropic reaction/ja|シグマトロピック]]転位を受け、そこで最終的に異性化してビタミンD<sub>3</sub>を形成する。

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活性のあるUVB波長は太陽光に含まれており、太陽の強さにもよるが、皮膚を適度に露出させることで十分な量のコレカルシフェロールを生成することができる。時間帯、季節、緯度、標高は太陽の強さに影響し、汚染、雲、ガラスはすべてUVBの照射量を減少させる。顔、腕、脚を週に2回、平均5～30分浴びれば十分かもしれないが、肌の色が黒く、日差しが弱ければ弱いほど、何分も浴びる必要がある。紫外線を浴びることによってビタミンDを過剰摂取することは不可能である。

The active UVB wavelengths are present in sunlight, and sufficient amounts of cholecalciferol can be produced with moderate exposure of the skin, depending on the strength of the sun. Time of day, season, latitude, and altitude affect the strength of the sun, and pollution, cloud cover or glass all reduce the amount of UVB exposure. Exposure of face, arms and legs, averaging 5–30 minutes twice per week, may be sufficient, but the darker the skin, and the weaker the sunlight, the more minutes of exposure are needed. Vitamin D overdose is impossible from UV exposure; the skin reaches an equilibrium where the vitamin degrades as fast as it is created.

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 [[7-Dehydrocholesterol/ja|7-デヒドロコレステロール]]はコレカルシフェロールの前駆体である。皮膚の表皮層内で、7-デヒドロコレステロールは290～315&nbsp;nmの[[wavelengths/ja|波長]]の[[Ultraviolet light/ja#Subtypes|UVB光]]によって[[electrocyclic reaction/ja|電気環式反応]]を起こし、295～300&nbsp;nmの間に合成のピークが生じる。その結果、[[Conrotatory and disrotatory/ja|逆回転]]経路を通してビタミン前駆体のB環が開き、[[previtamin D3/ja|プレビタミンD<sub>3</sub>]]（プレコレカルシフェロール）が作られる。紫外線に依存しないプロセスで、プレコレカルシフェロールは次に[1,7]アンタラフェイシャル[[Sigmatropic reaction/ja|シグマトロピック]]転位を受け、そこで最終的に異性化してビタミンD<sub>3</sub>を形成する。
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+活性のあるUVB波長は太陽光に含まれており、太陽の強さにもよるが、皮膚を適度に露出させることで十分な量のコレカルシフェロールを生成することができる。時間帯、季節、緯度、標高は太陽の強さに影響し、汚染、雲、ガラスはすべてUVBの照射量を減少させる。顔、腕、脚を週に2回、平均5～30分浴びれば十分かもしれないが、肌の色が黒く、日差しが弱ければ弱いほど、何分も浴びる必要がある。紫外線を浴びることによってビタミンDを過剰摂取することは不可能である。
-The active UVB wavelengths are present in sunlight, and sufficient amounts of cholecalciferol can be produced with moderate exposure of the skin, depending on the strength of the sun. Time of day, season, latitude, and altitude affect the strength of the sun, and pollution, cloud cover or glass all reduce the amount of UVB exposure. Exposure of face, arms and legs, averaging 5–30 minutes twice per week, may be sufficient, but the darker the skin, and the weaker the sunlight, the more minutes of exposure are needed. Vitamin D overdose is impossible from UV exposure; the skin reaches an equilibrium where the vitamin degrades as fast as it is created.
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