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B vitamins/ja: Difference between revisions

B vitamins/ja
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Created page with "水溶性ビタミンB群は尿中に排出されるため、特定のビタミンB群を大量に摂取しても、通常は一過性の副作用しか生じない（唯一の例外はピリドキシン）。一般的な副作用としては、落ち着きのなさ、吐き気、不眠などがある。これらの副作用はほとんどの場合、食品ではなく栄養補助食品によって引き起こされる。"
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Created page with "{| class="wikitable" ! ビタミン !! 耐容上限摂取量 (UL) !! 有害な影響 |- ! ビタミンB<sub>1</sub> | 無し || 経口摂取による毒性は知られていない。高用量のチアミンを静脈や筋肉に注射したことによるアナフィラキシーの報告がいくつかある。しかし、その量は人間が経口摂取で物理的に吸収できる量よりも多かった。 |- ! ビタミンB<sub>2</sub> | 無..."
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水溶性ビタミンB群は尿中に排出されるため、特定のビタミンB群を大量に摂取しても、通常は一過性の副作用しか生じない（唯一の例外はピリドキシン）。一般的な副作用としては、落ち着きのなさ、吐き気、不眠などがある。これらの副作用はほとんどの場合、食品ではなく栄養補助食品によって引き起こされる。
水溶性ビタミンB群は尿中に排出されるため、特定のビタミンB群を大量に摂取しても、通常は一過性の副作用しか生じない（唯一の例外はピリドキシン）。一般的な副作用としては、落ち着きのなさ、吐き気、不眠などがある。これらの副作用はほとんどの場合、食品ではなく栄養補助食品によって引き起こされる。


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{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
! Vitamin !! Tolerable Upper Intake Level (UL) !! Harmful effects
! ビタミン !! 耐容上限摂取量 (UL) !! 有害な影響
  |-
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>1</sub>
  ! ビタミンB<sub>1</sub>
| None || No known toxicity from oral intake. There are some reports of [[anaphylaxis]] caused by high-dose thiamin injections into the vein or muscle. However, the doses were greater than the quantity humans can physically absorb from oral intake.
| 無し || 経口摂取による毒性は知られていない。高用量のチアミンを静脈や筋肉に注射したことによる[[anaphylaxis/ja|アナフィラキシー]]の報告がいくつかある。しかし、その量は人間が経口摂取で物理的に吸収できる量よりも多かった。
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>2</sub>  
  ! ビタミンB<sub>2</sub>  
| None || No evidence of toxicity based on limited human and animal studies. The only evidence of adverse effects associated with riboflavin comes from ''[[in vitro]]'' studies showing the production of [[reactive oxygen species]] ([[free radicals]]) when riboflavin was exposed to intense visible and UV light.
| 無し || 限られたヒトおよび動物実験に基づく毒性の証拠はない。リボフラビンに関連した有害作用の唯一の証拠は、リボフラビンを強い可視光線や紫外線に曝すと[[reactive oxygen species/ja|活性酸素種]]（[[free radicals/ja|フリーラジカル]]）が生成されることを示した''[[試験管内]]''研究によるものである。
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  !Vitamin&nbsp;B<sub>3</sub>  
  !ビタミンB<sub>3</sub>  
| US UL = 35&nbsp;mg as a dietary supplement || Intake of 3000&nbsp;mg/day of nicotinamide and 1500&nbsp;mg/day of nicotinic acid are associated with nausea, vomiting, and signs and symptoms of liver toxicity. Other effects may include glucose intolerance, and (reversible) ocular effects. Additionally, the nicotinic acid form may cause vasodilatory effects, also known as [[Flushing (physiology)|flushing]], including redness of the skin, often accompanied by an itching, tingling, or mild burning sensation, which is also often accompanied by [[pruritus]], headaches, and increased intracranial blood flow, and occasionally accompanied by pain. Medical practitioners prescribe recommended doses up to 2000&nbsp;mg per day of niacin in either immediate-release or slow-release formats, to lower plasma triglycerides and low-density lipiprotein cholesterol.
| US UL = 35&nbsp;mg (栄養補助食品として) || ニコチンアミドを3000&nbsp;mg/日、ニコチン酸を1500&nbsp;mg/日摂取すると、吐き気、嘔吐、肝毒性の徴候や症状が現れる。その他の影響としては、耐糖能異常、（可逆的な）眼への影響がある。さらに、ニコチン酸型は、[[Flushing (physiology)/ja|フラッシング]]としても知られる血管拡張作用を引き起こすことがあり、これには、しばしばかゆみ、ヒリヒリ感、または軽度の灼熱感を伴う皮膚の発赤が含まれ、[[pruritus/ja|そう痒症]]、頭痛、および頭蓋内血流量の増加もしばしば伴い、時に疼痛を伴う。血漿中のトリグリセリドおよび低比重リピタンパクコレステロールを低下させるために、開業医は、即時放出型または徐放型のナイアシンを1日あたり2000&nbsp;mgまで推奨用量で処方する。
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>5</sub>  
  ! ビタミンB<sub>5</sub>  
| None || No toxicity known.
| 無し || 毒性は知られていない。
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>6</sub>  
  ! ビタミンB<sub>6</sub>  
| US&nbsp;UL&nbsp;=&nbsp;100&nbsp;mg/day; EU&nbsp;UL&nbsp;=&nbsp;25&nbsp;mg/day || See [[Megavitamin-B6 syndrome|Megavitamin-B<sub>6</sub> syndrome]] for more information.
| US&nbsp;UL&nbsp;=&nbsp;100&nbsp;mg/日; EU&nbsp;UL&nbsp;=&nbsp;25&nbsp;mg/日 || 詳しくは[[Megavitamin-B6 syndrome/ja|メガビタミンB<sub>6</sub>症候群]]を参照のこと。
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>7</sub>  
  ! ビタミンB<sub>7</sub>  
| None || No toxicity known.
| 無し || 毒性は知られていない。
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  ! Folate
  ! 葉酸
| 1&nbsp;mg/day || Masks B<sub>12</sub> deficiency, which can lead to permanent [[neurological]] damage.
| 1&nbsp;mg/日 || マスクB<sub>12</sub>欠乏症は、永久的な[[neurological/ja|神経学的]]障害につながる可能性がある。
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  ! Vitamin&nbsp;B<sub>12</sub>  
  ! ビタミンB<sub>12</sub>  
| None established || Skin and spinal lesions. Acne-like rash [causality is not conclusively established].
| 確立されていない || 皮膚および脊髄病変。にきび様皮疹［因果関係は確定していない］。
  |}
  |}
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