Dieting/ja: Difference between revisions

Line 107:

身体が消費するエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多い場合（運動時など）、身体の細胞は複合炭水化物や脂肪などの内部に貯蔵されたエネルギー源に頼ってエネルギーを得る。身体が最初に頼るエネルギー源は[[glycogen/ja|グリコーゲン]]である（[[glycogenolysis/ja|グリコーゲン分解]]によって）。グリコーゲンは複合糖質であり、その65％は骨格筋に、残りは肝臓に貯蔵されている（全身で合計約2,000[[:en:kcal|kcal]]）。摂取した[[nutrients/ja|マクロ栄養素]]、主に炭水化物の過剰分から作られる。グリコーゲンが枯渇しそうになると、身体は[[lipolysis/ja|脂肪分解]]を開始し、脂肪貯蔵をエネルギーとして動員し異化する。この過程で脂肪組織、すなわち[[fat cells/ja|脂肪細胞]]から得られる脂肪は、エネルギーを生成するために使用できる[[glycerol/ja|グリセロール]]と[[fatty acids/ja|脂肪酸]]に分解される。代謝の主な副産物は二酸化炭素と水であり、二酸化炭素は呼吸器系を通じて排出される。

~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~

=== セットポイント理論 ===

~~=== Set-Point Theory~~ ===

1953年に初めて発表されたセットポイント理論は、それぞれの身体にはあらかじめプログラムされた一定の体重があり、それを補うための調節機構が備わっていると仮定した。この理論はすぐに採用され、効果的かつ持続的な減量法の開発における失敗を説明するために使用された。日替わり絶食や時間制限摂食だけでなく、運動や過食も含む複数の体重変化手順に関する2019年の系統的レビューでは、これらすべての手順について系統的な「エネルギー的エラー」が発見された。これは、身体がエネルギー／カロリー摂取の誤差を正確に補正できないことを示しており、セットポイント理論に対抗し、[[weight loss/ja|体重減少]]と[[obesity/ja|肥満]]のような体重増加の両方を説明できる可能性がある。このレビューは短期的な研究に対して行われたものであるため、このようなメカニズムは長期的には除外できない。

The Set-Point Theory, first introduced in 1953, postulated that each body has a preprogrammed fixed weight, with regulatory mechanisms to compensate. This theory was quickly adopted and used to explain failures in developing effective and sustained weight loss procedures. A 2019 systematic review of multiple weight change procedures, including alternate day fasting and time-restricted feeding but also exercise and overeating, found systematic "energetic errors" for all these procedures. This shows that the body cannot precisely compensate for errors in energy/calorie intake, countering the Set-Point Theory and potentially explaining both [[weight loss]] ~~and weight gain such as~~ [[obesity]]~~. This review was conducted on short-term studies, therefore such a mechanism cannot be excluded in the long term, as evidence is currently lacking on this timeframe.~~

~~</div>~~

@@ Line 107: / Line 107: @@
 身体が消費するエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多い場合（運動時など）、身体の細胞は複合炭水化物や脂肪などの内部に貯蔵されたエネルギー源に頼ってエネルギーを得る。身体が最初に頼るエネルギー源は[[glycogen/ja|グリコーゲン]]である（[[glycogenolysis/ja|グリコーゲン分解]]によって）。グリコーゲンは複合糖質であり、その65％は骨格筋に、残りは肝臓に貯蔵されている（全身で合計約2,000[[:en:kcal|kcal]]）。摂取した[[nutrients/ja|マクロ栄養素]]、主に炭水化物の過剰分から作られる。グリコーゲンが枯渇しそうになると、身体は[[lipolysis/ja|脂肪分解]]を開始し、脂肪貯蔵をエネルギーとして動員し異化する。この過程で脂肪組織、すなわち[[fat cells/ja|脂肪細胞]]から得られる脂肪は、エネルギーを生成するために使用できる[[glycerol/ja|グリセロール]]と[[fatty acids/ja|脂肪酸]]に分解される。代謝の主な副産物は二酸化炭素と水であり、二酸化炭素は呼吸器系を通じて排出される。
-<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+=== セットポイント理論 ===
-=== Set-Point Theory ===
+{{see also/ja|Energy homeostasis/ja#Imbalance}}
-{{see also|Energy homeostasis#Imbalance}}
+年に初めて発表されたセットポイント理論は、それぞれの身体にはあらかじめプログラムされた一定の体重があり、それを補うための調節機構が備わっていると仮定した。この理論はすぐに採用され、効果的かつ持続的な減量法の開発における失敗を説明するために使用された。日替わり絶食や時間制限摂食だけでなく、運動や過食も含む複数の体重変化手順に関する2019年の系統的レビューでは、これらすべての手順について系統的な「エネルギー的エラー」が発見された。これは、身体がエネルギー／カロリー摂取の誤差を正確に補正できないことを示しており、セットポイント理論に対抗し、[[weight loss/ja|体重減少]]と[[obesity/ja|肥満]]のような体重増加の両方を説明できる可能性がある。このレビューは短期的な研究に対して行われたものであるため、このようなメカニズムは長期的には除外できない。
-The Set-Point Theory, first introduced in 1953, postulated that each body has a preprogrammed fixed weight, with regulatory mechanisms to compensate. This theory was quickly adopted and used to explain failures in developing effective and sustained weight loss procedures. A 2019 systematic review of multiple weight change procedures, including alternate day fasting and time-restricted feeding but also exercise and overeating, found systematic "energetic errors" for all these procedures. This shows that the body cannot precisely compensate for errors in energy/calorie intake, countering the Set-Point Theory and potentially explaining both [[weight loss]] and weight gain such as [[obesity]]. This review was conducted on short-term studies, therefore such a mechanism cannot be excluded in the long term, as evidence is currently lacking on this timeframe.
-</div>
 <div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">