Dieting/ja: Difference between revisions

(2 intermediate revisions by the same user not shown)

Line 111:

1953年に初めて発表されたセットポイント理論は、それぞれの身体にはあらかじめプログラムされた一定の体重があり、それを補うための調節機構が備わっていると仮定した。この理論はすぐに採用され、効果的かつ持続的な減量法の開発における失敗を説明するために使用された。日替わり絶食や時間制限摂食だけでなく、運動や過食も含む複数の体重変化手順に関する2019年の系統的レビューでは、これらすべての手順について系統的な「エネルギー的エラー」が発見された。これは、身体がエネルギー／カロリー摂取の誤差を正確に補正できないことを示しており、セットポイント理論に対抗し、[[weight loss/ja|体重減少]]と[[obesity/ja|肥満]]のような体重増加の両方を説明できる可能性がある。このレビューは短期的な研究に対して行われたものであるため、このようなメカニズムは長期的には除外できない。

~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~

==方法==

==Methods==

===~~Meals timing~~===

===食事のタイミング===

~~Meals timing schedule is known to be an important factor of any diet. Recent evidence suggest that new scheduling strategies, such as~~ [[intermittent fasting]] ~~or skipping meals, and strategically placed snacks before meals, may be recommendable to reduce cardiovascular risks as part of a broader lifestyle and~~ [[healthy diet|~~dietary change~~]].

食事のタイミングは、どのようなダイエットにおいても重要な要素であることが知られている。最近のエビデンスによると、[[intermittent fasting/ja|断食]]や食事抜き、食前に戦略的に間食をとるなどの新しいスケジュール戦略は、より広範なライフスタイルや[[healthy diet/ja|食生活の変化]]の一環として、心血管リスクを減らすために推奨できる可能性がある。

~~</div>~~

~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~

===食事日記===

===~~Food diary~~===

2008年に[[:en:American Journal of Preventive Medicine|American Journal of Preventive Medicine]]で発表された研究によると、毎日食事[[:en:Personal journal|日記]]（またはダイエット日記）をつけているダイエッターは、食事記録をつけていない人に比べて体重が2倍減少した。

~~A 2008 study published in the~~ [[American Journal of Preventive Medicine]] ~~showed that dieters who kept a daily food~~ [[Personal journal|~~diary~~]] (or diet journal), lost twice as much weight as those who did not keep a food log, suggesting that if a person records their eating, they are more aware of what they consume and therefore eat fewer calories.

~~</div>~~

~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~

===水===

~~===Water~~===

2009年のレビューでは、水の摂取を促し、エネルギーを含まない飲料をエネルギーを含む飲料に代える（つまり摂取カロリーを減らす）ことで、体重管理が容易になる可能性を示唆する限定的な証拠が見つかった。2009年の論文では、食事の前に500 mlの水を12週間飲むことで、長期的な体重減少が認められた。（参考文献は[[Weight loss effects of water/ja|主要記事]]に記載されている）。

A 2009 review found limited evidence suggesting that encouraging water consumption and substituting energy-free beverages for energy-containing beverages (i.e., reducing caloric intake) may facilitate weight management. A 2009 article found that drinking 500 ml of water prior to meals for a 12-week period resulted in increased long-term weight reduction. (References given in [[Weight loss effects of water|~~main article~~]].)

~~</div>~~

==社会==

@@ Line 111: / Line 111: @@
 年に初めて発表されたセットポイント理論は、それぞれの身体にはあらかじめプログラムされた一定の体重があり、それを補うための調節機構が備わっていると仮定した。この理論はすぐに採用され、効果的かつ持続的な減量法の開発における失敗を説明するために使用された。日替わり絶食や時間制限摂食だけでなく、運動や過食も含む複数の体重変化手順に関する2019年の系統的レビューでは、これらすべての手順について系統的な「エネルギー的エラー」が発見された。これは、身体がエネルギー／カロリー摂取の誤差を正確に補正できないことを示しており、セットポイント理論に対抗し、[[weight loss/ja|体重減少]]と[[obesity/ja|肥満]]のような体重増加の両方を説明できる可能性がある。このレビューは短期的な研究に対して行われたものであるため、このようなメカニズムは長期的には除外できない。
-<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+==方法==
-==Methods==
+{{Anchor|Methods}}
-===Meals timing===
+===食事のタイミング===
-Meals timing schedule is known to be an important factor of any diet. Recent evidence suggest that new scheduling strategies, such as [[intermittent fasting]] or skipping meals, and strategically placed snacks before meals, may be recommendable to reduce cardiovascular risks as part of a broader lifestyle and [[healthy diet|dietary change]].
+食事のタイミングは、どのようなダイエットにおいても重要な要素であることが知られている。最近のエビデンスによると、[[intermittent fasting/ja|断食]]や食事抜き、食前に戦略的に間食をとるなどの新しいスケジュール戦略は、より広範なライフスタイルや[[healthy diet/ja|食生活の変化]]の一環として、心血管リスクを減らすために推奨できる可能性がある。
-</div>
-<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+===食事日記===
-===Food diary===
+年に[[:en:American Journal of Preventive Medicine|American Journal of Preventive Medicine]]で発表された研究によると、毎日食事[[:en:Personal journal|日記]]（またはダイエット日記）をつけているダイエッターは、食事記録をつけていない人に比べて体重が2倍減少した。
-A 2008 study published in the [[American Journal of Preventive Medicine]] showed that dieters who kept a daily food [[Personal journal|diary]] (or diet journal), lost twice as much weight as those who did not keep a food log, suggesting that if a person records their eating, they are more aware of what they consume and therefore eat fewer calories.
-</div>
-<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+===水===
-===Water===
+{{Main/ja|Weight loss effects of water/ja}}
-{{Main | Weight loss effects of water}}
+年のレビューでは、水の摂取を促し、エネルギーを含まない飲料をエネルギーを含む飲料に代える（つまり摂取カロリーを減らす）ことで、体重管理が容易になる可能性を示唆する限定的な証拠が見つかった。2009年の論文では、食事の前に500 mlの水を12週間飲むことで、長期的な体重減少が認められた。（参考文献は[[Weight loss effects of water/ja|主要記事]]に記載されている）。
-A 2009 review found limited evidence suggesting that encouraging water consumption and substituting energy-free beverages for energy-containing beverages (i.e., reducing caloric intake) may facilitate weight management. A 2009 article found that drinking 500&nbsp;ml of water prior to meals for a 12-week period resulted in increased long-term weight reduction. (References given in [[Weight loss effects of water|main article]].)
-</div>
 ==社会==