Dieting/ja: Difference between revisions

Line 56:

植物ベースの食事には、ベジタリアンやビーガンの食事も含まれ、肉類を食べない単純なものから、生野菜、果物、ナッツ類、種子類、豆類、発芽させた穀物だけを食べるものまである。動物性食品を排除すると、特定の栄養素の摂取量が減り、タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンDとビタミンB<sub>12</sub>の栄養不足につながる可能性がある。したがって、植物ベースの食事を長期的に実施するには、効果的なカウンセリングと必要に応じての栄養補給が必要である。植物ベースの食事は、低エネルギー密度の食品を多く消費するためと思われるが、過体重や肥満の短期的治療には有効である。しかし、長期的な有効性に関する証拠は限られている。

~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~

パレオダイエットには、肉、ナッツ類、卵、一部の油、新鮮な果物、野菜など、狩猟採集民の祖先が食べていた食品が含まれている。全体的に高タンパク質で、脂肪と炭水化物は控えめである。限られたエビデンスによれば、この食事によって様々な健康上の利点があり、効果的な減量が可能であるとされている。しかし、植物ベースの食事と同様に、パレオダイエットにも栄養不足のリスクがあり、特にビタミンD、カルシウム、ヨウ素が欠乏する可能性がある。

The Paleo diet includes foods that were available to our hunter-gatherer ancestors including meat, nuts, eggs, some oils, fresh fruits, and vegetables. Overall, it is high in protein and moderate in fats and carbohydrates. Some limited evidence suggests various health benefits and effective weight loss with this diet. However, similar to the plant-based diet, the Paleo diet has potential nutritional deficiency risks, specifically with vitamin D, calcium, and iodine.

~~</div>~~

@@ Line 56: / Line 56: @@
 植物ベースの食事には、ベジタリアンやビーガンの食事も含まれ、肉類を食べない単純なものから、生野菜、果物、ナッツ類、種子類、豆類、発芽させた穀物だけを食べるものまである。動物性食品を排除すると、特定の栄養素の摂取量が減り、タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンDとビタミンB<sub>12</sub>の栄養不足につながる可能性がある。したがって、植物ベースの食事を長期的に実施するには、効果的なカウンセリングと必要に応じての栄養補給が必要である。植物ベースの食事は、低エネルギー密度の食品を多く消費するためと思われるが、過体重や肥満の短期的治療には有効である。しかし、長期的な有効性に関する証拠は限られている。
-<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+パレオダイエットには、肉、ナッツ類、卵、一部の油、新鮮な果物、野菜など、狩猟採集民の祖先が食べていた食品が含まれている。全体的に高タンパク質で、脂肪と炭水化物は控えめである。限られたエビデンスによれば、この食事によって様々な健康上の利点があり、効果的な減量が可能であるとされている。しかし、植物ベースの食事と同様に、パレオダイエットにも栄養不足のリスクがあり、特にビタミンD、カルシウム、ヨウ素が欠乏する可能性がある。
-The Paleo diet includes foods that were available to our hunter-gatherer ancestors including meat, nuts, eggs, some oils, fresh fruits, and vegetables. Overall, it is high in protein and moderate in fats and carbohydrates. Some limited evidence suggests various health benefits and effective weight loss with this diet. However, similar to the plant-based diet, the Paleo diet has potential nutritional deficiency risks, specifically with vitamin D, calcium, and iodine.
-</div>
 <div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">