Weight management/ja: Difference between revisions

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体重を減らしたい人には、カロリー不足、特に1日500～750kcalの減量を勧められるというのが、ガイドラインの大方の意見である。摂取カロリーを適度に減らせば、体重はゆっくりと減少し、長期的な体重管理には急激な減量よりも有益なことが多い。例えば、低脂肪の肉類は摂取カロリーとコレステロールの総量を減らす。

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==== タンパク質の摂取量を増やす ====

=~~=== Increasing protein intake~~ ====

高[[protein/ja|タンパク質]]食は、低脂肪食や高炭水化物食に比べて[[thermogenesis/ja|熱発生]]を増加させ、[[appetite/ja|食欲]]を減退させ、特に急速な体重減少が観察されるダイエット開始後3～6ヵ月は体重減少につながる可能性がある。しかし、これらの利点は、ダイエット開始後12～24ヶ月の緩徐な体重減少期には減少する可能性がある。

~~A high~~ [[protein]] ~~diet relative to a low-fat or high-carbohydrate diet may increase~~ [[thermogenesis]] ~~and decrease~~ [[appetite]] leading to weight reduction, particularly 3-6 months into a diet when rapid weight loss is observed. However, these advantages may be reduced later at 12–24 months into a diet during the slow weight loss phase.

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 体重を減らしたい人には、カロリー不足、特に1日500～750kcalの減量を勧められるというのが、ガイドラインの大方の意見である。摂取カロリーを適度に減らせば、体重はゆっくりと減少し、長期的な体重管理には急激な減量よりも有益なことが多い。例えば、低脂肪の肉類は摂取カロリーとコレステロールの総量を減らす。
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+==== タンパク質の摂取量を増やす ====
-==== Increasing protein intake ====
+高[[protein/ja|タンパク質]]食は、低脂肪食や高炭水化物食に比べて[[thermogenesis/ja|熱発生]]を増加させ、[[appetite/ja|食欲]]を減退させ、特に急速な体重減少が観察されるダイエット開始後3～6ヵ月は体重減少につながる可能性がある。 しかし、これらの利点は、ダイエット開始後12～24ヶ月の緩徐な体重減少期には減少する可能性がある。
-A high [[protein]] diet relative to a low-fat or high-carbohydrate diet may increase [[thermogenesis]] and decrease [[appetite]] leading to weight reduction, particularly 3-6 months into a diet when rapid weight loss is observed.  However, these advantages may be reduced later at 12–24 months into a diet during the slow weight loss phase.
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