Weight management/ja: Difference between revisions
Weight management/ja
Created page with ";植物ベースダイエット 植物ベースダイエットは、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示さ..." Tags: Mobile edit Mobile web edit |
Created page with ";間欠的ファスティング 間欠的ファスティング(IF)には、摂取カロリーを減らすかゼロにする一貫した絶食ブロックが含まれる。間欠的絶食は、空腹時血糖値とインスリン抵抗性を改善し、同時にBMIを低下させることが示されている。" |
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[[plant-based diet/ja|植物ベースダイエット]]は、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示されている。 | [[plant-based diet/ja|植物ベースダイエット]]は、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示されている。 | ||
;間欠的ファスティング | |||
; | [[Intermittent fasting/ja|間欠的ファスティング]](IF)には、摂取カロリーを減らすかゼロにする一貫した絶食ブロックが含まれる。間欠的絶食は、空腹時血糖値とインスリン抵抗性を改善し、同時にBMIを低下させることが示されている。 | ||
[[Intermittent fasting]] | |||
=== 戦略 === | |||
[[File:Dinner meal - MyPlate 20210810-FNS-UNC-0017.jpg|thumb|食品群に対する分量の夕食例 ]] | |||
[[File:Dinner meal - MyPlate 20210810-FNS-UNC-0017.jpg|thumb| | |||
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