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Weight management/ja: Difference between revisions

Weight management/ja
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Created page with ";植物ベースダイエット 植物ベースダイエットは、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示さ..."
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Created page with ";間欠的ファスティング 間欠的ファスティング（IF）には、摂取カロリーを減らすかゼロにする一貫した絶食ブロックが含まれる。間欠的絶食は、空腹時血糖値とインスリン抵抗性を改善し、同時にBMIを低下させることが示されている。"
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[[plant-based diet/ja|植物ベースダイエット]]は、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示されている。
[[plant-based diet/ja|植物ベースダイエット]]は、主に豆類、穀類、果物、野菜の摂取を基本とし、肉、魚、時には乳製品や卵製品の摂取を控える。言い換えれば、食物繊維と不飽和脂肪の摂取を増やし、高カロリーの肉と飽和脂肪の摂取を減らす。この食事法は肉食と比較してBMIを低下させ、体組成に良い変化をもたらすことが示されている。


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;間欠的ファスティング
;Intermittent fasting
[[Intermittent fasting/ja|間欠的ファスティング]]（IF）には、摂取カロリーを減らすかゼロにする一貫した絶食ブロックが含まれる。間欠的絶食は、空腹時血糖値とインスリン抵抗性を改善し、同時にBMIを低下させることが示されている。
[[Intermittent fasting]] (IF) involves consistent fasting blocks of time where fewer or no calories are consumed. Intermittent fasting has been shown to improve fasting blood glucose levels and insulin resistance with a concurrent reduction in BMI.
</div>


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=== 戦略 ===
=== Strategies ===
[[File:Dinner meal - MyPlate 20210810-FNS-UNC-0017.jpg|thumb|食品群に対する分量の夕食例 ]]
[[File:Dinner meal - MyPlate 20210810-FNS-UNC-0017.jpg|thumb|An dinner example of portion sizes relative to food groups ]]
</div>


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