| 摂取源
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量 (mg)
(per 100g)
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| 牛の肝臓, フライパンで焼く |
3.42
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| 鶏の肝臓, フライパンで焼く |
2.31
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| ホエイプロテインパウダー |
2.02
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| サーモン, 調理済, 野生／養殖 |
0.49/0.14
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| 牛のミルク, 全体 |
0.41 (1カップ)
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| ターキー, 調理済, ダーク/ブレスト |
0.38/0.21
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| 豚, 調理済, チョップ |
0.23
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| 鶏卵, 目玉焼き |
0.23 (1個大)
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| 鶏, 調理済, 太もも／胸 |
0.19/0.11
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| 牛肉, ひき肉, 調理済 |
0.18
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| 摂取源
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量 (mg)
(per 100g)
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| チーズ, チェダー |
0.43
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| Yogurt/ja, 全乳 |
0.25 (one cup)
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| Almond/ja |
1.14
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| Mushroom/ja, 白, 生 |
0.40
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| Spinach/ja, ボイル |
0.24
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| Bread/ja, 焼き, 強化済 |
0.25
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| Pasta/ja, 調理済, 強化済 |
0.14
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| コーングリッツ |
0.06
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| Rice/ja, 調理済, 茶/白 |
0.05/0.00
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