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Docosahexaenoic acid/ja: Difference between revisions

Docosahexaenoic acid/ja
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Created page with "===心血管=== 方法論的な矛盾に悩まされながらも、現在では、生態学的研究、RCT、メタアナリシス、動物実験から、心血管系の健康にとってオメガ3系の食事摂取が有益であるという説得力のあるエビデンスが得られている。n-3系FAのうち、DHAは心筋への優先的取り込み、強力な抗炎症活性、神経プロテクチンやレゾルビンへの代謝により、最も有益である..."
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'''ドコサヘキサエン酸'''（'''DHA'''）は、ヒトの[[brain/ja|脳]]、[[cerebral cortex/ja|大脳皮質]]、[[skin/ja|皮膚]]、[[retina/ja|網膜]]の主要な構造成分である[[omega-3 fatty acid/ja|オメガ3脂肪酸]]である。22:6(n-3)'''という[[nomenclature of fatty acids/ja|脂肪酸表記法]]が与えられている。DHAは[[α-Linolenic acid/ja|α-リノレン酸]]から合成することもできるし、母乳（母乳）、脂肪分の多い魚、魚油、藻類油から直接摂取することもできる。DHA（例えば、サケ、ニシン、サバ、イワシなどの脂肪魚から）の摂取は、認知を含む多くの生理学的利益に寄与する。脳の神経細胞の主要な構造成分であるDHAの機能は、神経細胞の伝導をサポートし、神経細胞膜タンパク質（受容体や酵素など）の最適な機能を可能にすることである。
'''ドコサヘキサエン酸'''（'''DHA'''）は、ヒトの[[brain/ja|脳]]、[[cerebral cortex/ja|大脳皮質]]、[[skin/ja|皮膚]]、[[retina/ja|網膜]]の主要な構造成分である[[omega-3 fatty acid/ja|オメガ3脂肪酸]]である。'''22:6(n-3)'''という[[nomenclature of fatty acids/ja|脂肪酸表記法]]が与えられている。DHAは[[α-Linolenic acid/ja|α-リノレン酸]]から合成することもできるし、母乳（母乳）、脂肪分の多い魚、魚油、藻類油から直接摂取することもできる。DHA（例えば、サケ、ニシン、サバ、イワシなどの脂肪魚から）の摂取は、認知を含む多くの生理学的利益に寄与する。脳の神経細胞の主要な構造成分であるDHAの機能は、神経細胞の伝導をサポートし、神経細胞膜タンパク質（受容体や酵素など）の最適な機能を可能にすることである。


構造的には、DHAは22-[[carbon chain/ja|炭素鎖]]（''docosa-''は[[:en:Ancient Greek|古代ギリシア語]]の22に由来する）と6つ（''hexa-''）の''[[Cis-trans isomerism/ja|cis]]''[[double bond/ja|二重結合]]（''-en-''）を持つ[[carboxylic acid/ja|カルボン酸]]（-''oic acid''）である。[[trivial name/ja|慣用名]]は''cervonic acid''（[[:en:Latin|ラテン語]]で「脳」を意味する''cerebrum''に由来）であり、その[[systematic name/ja|系統名]]は''all-cis-docosa-4,7,10,13,16,19-hexa-enoic acid''である。
構造的には、DHAは22-[[carbon chain/ja|炭素鎖]]（''docosa-''は[[:en:Ancient Greek|古代ギリシア語]]の22に由来する）と6つ（''hexa-''）の''[[Cis-trans isomerism/ja|cis]]''[[double bond/ja|二重結合]]（''-en-''）を持つ[[carboxylic acid/ja|カルボン酸]]（-''oic acid''）である。[[trivial name/ja|慣用名]]は''cervonic acid''（[[:en:Latin|ラテン語]]で「脳」を意味する''cerebrum''に由来）であり、その[[systematic name/ja|系統名]]は''all-cis-docosa-4,7,10,13,16,19-hexa-enoic acid''である。
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DHAは、心臓血管の保護と冠動脈疾患のリスク低下に関与している。DHAのサプリメントは、高密度リポタンパク質（「善玉コレステロール」）を改善し、総コレステロールや血圧値を下げることが示されている。
DHAは、心臓血管の保護と冠動脈疾患のリスク低下に関与している。DHAのサプリメントは、高密度リポタンパク質（「善玉コレステロール」）を改善し、総コレステロールや血圧値を下げることが示されている。


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===妊娠・授乳期===
===Pregnancy and lactation===
オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、妊娠を希望する女性や授乳中の女性に勧められることがある。国際脂肪酸・脂質学会のワーキンググループは、妊娠中・授乳中の女性にDHAを300&nbsp;mg/日摂取することを推奨しているが、調査に参加した女性の平均摂取量は45&nbsp;mg～115&nbsp;mg/日であり、カナダの調査と同様であった。
Foods high in omega-3 fatty acids may be recommended to women who want to become pregnant or when nursing. A working group from the International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids recommended 300&nbsp;mg/day of DHA for pregnant and lactating women, whereas the average consumption was between 45&nbsp;mg and 115&nbsp;mg per day of the women in the study, similar to a Canadian study.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===脳と視覚機能===
===Brain and visual functions===
哺乳類の中枢神経系の主要な構造成分であるDHAは、脳と網膜において最も豊富なオメガ3脂肪酸である。脳と網膜の機能は、特に[[grey matter/ja|灰白質]]と網膜[[photoreceptor cell/ja|視細胞]]外分節に豊富な膜を持つ[[cell membrane/ja|細胞膜]]と[[cell signaling/ja|細胞シグナル伝達]]特性の広い範囲をサポートするために、DHAの食事摂取に依存している。
A major structural component of the mammalian central nervous system, DHA is the most abundant omega−3 fatty acid in the brain and retina. Brain and retinal function rely on dietary intake of DHA to support a broad range of [[cell membrane]] and [[cell signaling]] properties, particularly in [[grey matter]] and retinal [[photoreceptor cell]] outer segments, which are rich in membranes.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
ある[[systematic review/ja|系統的レビュー]]では、DHAは[[retinitis pigmentosa/ja|網膜色素変性症]]の人の視野を改善する上で有意な利点はないことが判明した。動物実験では[[reinforced lipids/ja|重水素強化]]の経口摂取の効果が示されている。DHA（D-DHA）は[[macular degeneration/ja|黄斑変性症]]の予防に効果がある。
A [[systematic review]] found that DHA had no significant benefits in improving visual field in individuals with [[retinitis pigmentosa]]. Animal research shows effect of oral intake of [[reinforced lipids|deuterium-reinforced]] DHA (D-DHA) for prevention of [[macular degeneration]].
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== 喘息 ===
=== Asthma ===
DHAやエイコサペンタエン酸（EPA）などのオメガ3系PUFAは、喘息やアレルギー疾患の予防・治療に有効である。
Omega-3 PUFAs such as DHA and eicosapentaenoic acid (EPA) are effective in the prevention and treatment of asthma and allergic diseases.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
==栄養{{Anchor|Nutrition}}==
==Nutrition==
[[File:DHA pills.jpg|thumb|藻類ベースのDHAサプリメント]]
[[File:DHA pills.jpg|thumb|Algae-based DHA supplements]]
通常の調理済み[[salmon/ja|サーモン]]には、100グラムあたり500～1500&nbsp;mgのDHAと300～1000&nbsp;mgのEPAが含まれている。DHAを豊富に含むその他の魚介類としては、[[caviar/ja|キャビア]]（100グラムあたり3400&nbsp;mg）、[[anchovy/ja|アンチョビ]]（100グラムあたり1292&nbsp;mg）、[[mackerel/ja|サバ]]（100グラムあたり1195&nbsp;mg）、調理した[[herring/ja|ニシン]]（100グラムあたり1105&nbsp;mg）などがある。
Ordinary types of cooked [[salmon]] contain 500–1500&nbsp;mg DHA and 300–1000&nbsp;mg EPA per 100&nbsp;grams. Additional rich seafood sources of DHA include [[caviar]] (3400&nbsp;mg per 100 grams), [[anchovy|anchovies]] (1292&nbsp;mg per 100 grams), [[mackerel]] (1195&nbsp;mg per 100 grams), and cooked [[herring]] (1105&nbsp;mg per 100 grams).
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[Brain as food/ja|食品として摂取される哺乳類の脳]]も、直接摂取するのに適している。例えば牛の脳には、100gあたり約855mgのDHAが含まれている。DHAはある種の特殊な組織で見られる主要な脂肪酸かもしれないが、脳は別として、これらの組織は通常、精細管や網膜のようにサイズが小さい。そのため、脳を除いた動物性食品に含まれるDHAの量は、一般的にごくわずかである。
[[Brain as food|Brains from mammals taken as food]] are also a good direct source. Beef brain, for example, contains approximately 855&nbsp;mg of DHA per 100 grams in a serving. While DHA may be the primary fatty acid found in certain specialized tissues, these tissues, aside from the brain, are typically small in size, such as the seminiferous tubules and the retina. As a result, animal-based foods, excluding the brain, generally offer minimal amounts of preformed DHA.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===藻類由来のDHAの発見===
===Discovery of algae-based DHA===
1980年代初頭、[[:en:NASA|NASA]]は長期間の[[:en:space flight|宇宙飛行]]で酸素と栄養を生成できる植物ベースの食物源に関する科学的研究を後援した。ある種の海洋[[algae/ja|藻類]]は豊富な栄養素を生産し、DHAと[[arachidonic acid/ja|アラキドン酸]]という2つの多価不飽和脂肪酸を含む藻類ベースの植物性オイルの開発につながった。
In the early 1980s, [[NASA]] sponsored scientific research on a plant-based food source that could generate oxygen and nutrition on long-duration [[space flight]]s. Certain species of marine [[algae]] produced rich nutrients, leading to the development of an algae-based, vegetable-like oil that contains two polyunsaturated fatty acids, DHA and [[arachidonic acid]].
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===食品添加物としての利用===
===Use as a food additive===
DHAは[[food supplement/ja|食品サプリメント]]として広く利用されている。最初は主に乳児用ミルクに使用されていた。2019年、米国食品医薬品局はDHAの適格[[health claim/ja|ヘルスクレーム]]を公表した。
DHA is widely used as a [[food supplement]]. It was first used primarily in infant formulas. In 2019, the US Food and Drug Administration published qualified [[health claim]]s for DHA.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
製造されたDHAの中には、藻類から抽出された[[vegetarian/ja|ベジタリアン]]製品もあり、DHAや[[Eicosapentaenoic acid/ja|EPA]]などの他のオメガ3を含む魚油と市場で競合している。魚油もDHAも、食品添加物として加工された後は無味無臭である。
Some manufactured DHA is a [[vegetarian]] product extracted from algae, and it competes on the market with fish oil that contains DHA and other omega-3s such as [[Eicosapentaenoic acid|EPA]]. Both fish oil and DHA are odorless and tasteless after processing as a food additive.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===ベジタリアンとビーガンの研究====
===Studies of vegetarians and vegans===
{{Main/ja|Vegetarian nutrition/ja#Omega-3 fatty acids}}
{{Main|Vegetarian nutrition#Omega-3 fatty acids}}
[[vegetarian/ja|ベジタリアン]]の食事に含まれるDHAの量は限られており、[[vegan/ja|ビーガン]]の食事にはDHAが含まれないのが一般的である。予備研究では、藻類をベースとした[[dietary supplement/ja|サプリメント]]はDHA濃度を増加させた。成人のベジタリアンやビーガンにおけるDHA欠乏による健康や認知への悪影響についてはほとんど証拠がないが、乳児に十分なDHAを供給するためには、[[breast milk/ja|母乳]]レベルが依然として懸念される。
[[Vegetarian]] diets typically contain limited amounts of DHA, and [[vegan]] diets typically contain no DHA. In preliminary research, algae-based [[dietary supplement|supplements]] increased DHA levels. While there is little evidence of adverse health or cognitive effects due to DHA deficiency in adult vegetarians or vegans, [[breast milk]] levels remain a concern for supplying adequate DHA to the infant.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===魚油に含まれるDHAとEPA===
===DHA and EPA in fish oils===
魚油は、EPAとDHAを含むオメガ3脂肪酸の混合物を含む[[capsule (pharmacy)/ja|カプセル]]で広く販売されている。サプリメントカプセルに含まれる[[oxidation/ja|酸化された]]魚油は、EPAとDHAのレベルが低いかもしれない。光、酸素への暴露、熱はすべて魚油サプリメントの酸化の原因となる。保管時に低温に保たれている高品質の製品を購入し、冷蔵庫で保管することで、酸化を最小限に抑えることができる。
Fish oil is widely sold in [[capsule (pharmacy)|capsules]] containing a mixture of omega-3 fatty acids, including EPA and DHA. [[Oxidation|Oxidized]] fish oil in supplement capsules may contain lower levels of EPA and DHA. Light, oxygen exposure, and heat can all contribute to oxidation of fish oil supplements. Buying a quality product that is kept cold in storage and then keeping it in a refrigerator can help minimize oxidation.
</div>


<span id="Recommended_daily_DHA_intake_for_children"></span>
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