豆腐
Tofu/ja
豆腐（Tofu (Japanese: 豆腐, Hepburn: Tōfu, Korean: 두부; RR: dubu, Chinese: 豆腐; pinyin: dòufu)）または豆乳凝固物とは、豆乳を凝固させ、得られたカードを様々な柔らかさの白い固形ブロック（絹ごし、ソフト、しっかり、特硬または超硬）に押し固めて作られる食品である。中国が発祥で、2,000年以上にわたり同国で食されてきた。豆腐は、多くの東アジア料理や東南アジア料理の伝統的な食材であり、現代の西洋料理ではしばしば肉の代替品として利用されている。
| 豆腐 | |
|---|---|
.JPG) 生の和風絹ごし豆腐のブロック | |
| 別名 | Bean curd |
| 主な材料 | 豆乳 |
栄養学的に、豆腐はカロリーが低い一方で、比較的多量のタンパク質を含んでいる。鉄分の信頼できる豊富な供給源であり、製造に使用される凝固剤（例：塩化カルシウム、硫酸カルシウム、硫酸マグネシウム）によっては、高いカルシウムやマグネシウムの含有量を持つこともある。
タンパク質が豊富な食品源としての豆腐の栽培は、土地利用の必要性が最も低く（1000 kcalあたり1.3 m²）、温室効果ガス排出量も最も少ない部類に入る（タンパク質100 gあたり1.6 kgのCO₂）。
語源
英語の「tofu」は、日本語の「豆腐」（豆腐）に由来する。日本語の「tofu」は、中国語の「豆腐」（標準中国語：dòufǔ; tou4-fu）「豆乳凝固物、豆の発酵物」からの借用語である。
英語におけるこの言葉の最も古い文書記録は、1704年のドミンゴ・フェルナンデス・ナバレテの著書『航海と旅行の記録』の翻訳で、豆腐の製造方法が記述されている。また、「towfu」という言葉は、1770年にイギリスの商人ジェームズ・フリントからベンジャミン・フランクリンへの書簡にも登場する。「bean curd(s)」という豆腐を表す用語は、米国では少なくとも1840年から使用されている。
歴史
豆腐作りが最初に記録されたのは、中国の漢王朝時代の西暦965年である。中国の伝説では、その発明は安徽省の劉安王子（紀元前179年-122年）によるものとされている。豆腐とその製造技術は奈良時代（710年-794年）に日本に伝えられたが、明確な記録はなく、豆腐が記録に初めて登場したのは西暦965年である。一部の学者は、豆腐は10世紀から11世紀にかけてベトナムに伝わったと考えている。それは東南アジアの他の地域にも広まった。これはおそらく、仏教の広がりと同時期であり、豆腐が東アジア仏教の菜食主義において重要なタンパク源であったためと考えられる。明朝時代の李時珍は、『本草綱目』で豆腐の製造方法について記述している。以来、豆腐はベトナム、タイ、韓国を含む多くの国で主食となり、製造方法、食感、風味、用途において地域的な多様性が見られる。
起源に関する学説
豆腐の起源に関する3つの学説の中で最も一般的に信じられているのは、豆腐が漢王朝の王子である劉安（紀元前179年-122年）によって発見されたというものである。この説はもっともらしいが、この時代の信頼できる史料が少ないため、決定的な判断は難しい。中国の歴史では、重要な発明はしばしばその時代の重要な指導者や人物に帰属させられてきた。1960年、後漢時代の墓から発掘された石壁画は、豆腐の漢代起源説を裏付けるものとなった。しかし、一部の学者は、漢代の豆腐は未熟なもので、豆腐と見なされるほどの硬さや風味に欠けていたと主張している。
別の説では、豆腐の製造方法は、煮沸した大豆をすりつぶしたスラリーが不純な海塩と混ざり合った際に偶然発見されたとされている。そのような海塩には、おそらくカルシウム塩やマグネシウム塩が含まれており、それが大豆混合物を凝固させ、豆腐のようなゲルを生成した可能性がある。
豆腐の起源に関する最後の学説群は、古代中国人がモンゴル人の乳を凝固させる技術を模倣して豆乳を凝固させる方法を学んだとするものである。この説の主な証拠は、隋王朝時代（西暦581年～618年）にヨーグルトや軟質チーズのような一貫性を持つ料理に使われ、後にモンゴルの乳製品や製造方法の影響を受けた中国語の「乳腐」（乳腐、「凝固した乳」の意）という用語と、「豆腐」（豆腐、「凝固した豆」の意）または豆腐という用語との間の語源的な類似性である。これは興味深く、可能性のある説ではあるが、学術的な推測を超えてこの説を裏付ける証拠はない。
東アジア
中国
漢王朝（紀元前202年～紀元220年）の時代に豆腐の一種が発見された可能性があるが、中国で一般的な食品となるのは宋王朝（960年～1279年）まで待たなければならなかった。
中国では、豆腐は伝統的に故人の親族の墓で食べられていた。幽霊は顎をずっと昔に失っているため、豆腐だけが彼らが食べられるほど柔らかいと考えられていた。中国で冷蔵が普及する前は、豆腐は寒い季節に腐りにくいため、通常冬にのみ販売されていた。暖かい季節には、一度作られた豆腐は1日以上放置すると腐敗してしまった。
日本
豆腐は禅宗の僧侶によって日本にもたらされ、彼らは当初それを"Chinese curd" (唐符, tōfu)と呼んだ。豆腐に関する最古の日本の文献は、1183年に奈良の春日大社で供物として出されたことを記している。
中国から伝わった豆腐は、当初、沖縄の島豆腐、石川県白山市や富山県五箇山、徳島県祖谷地方の硬い豆腐など、硬い豆腐であったと考えられている。文禄・慶長の役後、土佐国（現在の高知県）には、捕虜となった秋月城主の朴氏によって硬い豆腐が伝わり、彼は町と寛大な保護を与えられ、その家族や部下は多くの硬い豆腐店を経営し、独占していた。徐々に、滑らかな食感の豆腐を生産する方法が考案され、現代の絹ごし豆腐が誕生した。江戸時代の1782年に出版された『豆腐百珍』には、豆腐の100の調理法が掲載されている。
東南アジア
東南アジアでは、豆腐は福建省出身の中国人移民によってこの地域に紹介された。これは、東南アジアの多くの国々が豆腐を、軟らかい豆腐または硬い豆腐を表す閩南語（それぞれ「tāu-hū」または「tāu-goan」）で呼んでいることからも明らかである。インドネシア、マレーシア、シンガポール、タイ、カンボジア、ミャンマー、フィリピン、ベトナムでは、豆腐は広く普及しており、多くの郷土料理に使われている。
インドネシアでは豆腐を「タフ」と呼び、インドネシア料理のタフ・スンバット、タウゲ・タフ、アシナン、シオーマイ、一部のカレーには、しばしば豆腐のスライスが加えられる。タフ・ゴレン、タフ・イシ、タフ・スメダンは人気の揚げ豆腐スナックである。
マレーシアとシンガポールでは、豆腐を「タウフー」と呼ぶ。マレーシアとシンガポールのインド系住民は、インドのミーゴレンやロジャック・パセンボルなどで豆腐を使用する。プラナカン料理では、ペナンカレーヌードルやラクサなど、しばしば豆腐を使用する。インドネシア、タイ、マレーシア、フィリピンは豆腐の主要生産国であり、多くの自治体に工場がある。
フィリピンでは、豆腐は朝食のスナック「タホ」（軟らかい豆腐、フィリピン・ホッケン語の豆腐「tāu-hū」に由来）として広く食べられている。また、「トクワ」（通常揚げられる、乾燥した硬い豆腐、フィリピン・ホッケン語の豆干「tāu-goan」に由来）としても食べられており、これは主食における肉の代替品として、また多くの地域料理における主食である。豆腐は10世紀から13世紀にかけて、宋王朝の中国人船員や商人によって、他の多くの食品とともにフィリピンの主要な食料品として群島にもたらされた。豆腐の使用と生産は、当初、セブやトンドなど、影響力のある中国系少数民族が住む都市部に限定されていたが、遠隔地の先住民の村や島々にも急速に広まった。
その他の地域
ベンジャミン・フランクリンは、1770年にジョン・バートラムへの手紙で初めて豆腐について言及したアメリカ人である。ロンドンへの旅行中に豆腐に出会ったフランクリンは、数粒の大豆を添え、それを中国の「チーズ」と呼んだ。1770年には、フランクリンはジェームズ・フリントと、中国人がカリバン（大豆）を豆腐に変換する方法について書簡を交わしている。フリントの手紙にある「Towfu」という表記は、英語における「tofu」の最も古い文献記録である。米国初の豆腐会社は1878年に設立された。1908年、農業と生物学のフランスの学位を持つ中国人アナキストでベジタリアンであった李石曽は、世界初の豆乳工場であり、フランスで初めて豆乳凝固物を製造販売する工場であるウージン・ド・ラ・カセオ＝ソジャインを開設した。
しかし、豆腐は20世紀半ばまでほとんどの西洋人には知られていなかったが、ウィリアム・シャートレフとアキコ・アオヤギ（『The Book of Tofu』、1975年）によって米国で普及した。
生産
製品や製造規模に関わらず、豆腐の製造は基本的に以下の工程で構成されている:
- 豆乳の準備
- 豆乳を凝固させてドウファ（カード）を形成する
- 大豆カードを圧縮して豆腐の塊を形成する
乳製品のチーズの製造と同様に、乳を凝固させてカードを形成し、そのカードを圧搾して熟成させてチーズを形成する。典型的な豆腐の製造手順は、洗浄、浸漬、大豆を水で挽く、濾過、煮沸、凝固、圧搾である。
煮沸した豆乳中に懸濁しているタンパク質と油（乳化液）の凝固は、豆腐製造において最も重要な工程である。この工程は凝固剤の助けを借りて行われる。凝固は複雑な相互作用に依存しており、使用する大豆の品種とタンパク質含有量、スラリーの加熱温度、凝固温度など、多くの変数が関係する。
大豆タンパク質は主に7Sおよび11Sタンパク質から構成されている。これらのグロブリンの負の表面電荷は通常、互いに反発し合う原因となる。豆乳を加熱するとタンパク質が変性し、通常グロブリン構造の内側に向いている疎水性基が露出する。凝固剤からの陽イオンが負に帯電した基と結合する。タンパク質分子の正味電荷が中和されると、反発性の静電荷よりも魅力的な疎水性相互作用が優勢になり、タンパク質凝集体が形成される。
商業的には2種類の凝固剤（塩類と酸類）が使用されている。
塩凝固剤
- 硫酸カルシウム（石膏） (Chinese: 石膏; pinyin: shígāo) – 中国風の豆腐を作るための伝統的で最も広く使われている凝固剤で、柔らかいがややもろい食感の豆腐を生成する。凝固剤自体は無味である。石膏としても知られる硫酸カルシウムは地層から採掘され、化学処理や精製は不要なため、豆腐製造で使われる凝固剤の中で最も安価である。製造に使用すると、溶解度が低いために凝固反応が遅く、比較的水分含有量が多く、柔らかい食感の滑らかでゼラチン質の豆腐が形成される。この凝固剤を使用することで、カルシウムが豊富な豆腐も作られる。そのため、多くの豆腐メーカーはこの凝固剤を使用して、自社の豆腐を食事性カルシウムの優れた供給源として販売している。
- 塩化物型にがり塩または滷水 (Traditional: 鹵水, 滷水; Simplified: 卤水; Pinyin: lǔshuǐ) – 塩化マグネシウムと塩化カルシウム：これらの塩はどちらも水溶性が高く、同じように大豆タンパク質に作用するが、石膏は水溶性が非常に低く、豆腐形成の基礎となる大豆タンパク質沈殿においては異なる作用をする。これらは滑らかで柔らかい食感の豆腐を作るために使用される凝固剤である。日本では、主に塩化マグネシウムからなる「にがり」と呼ばれる白い粉末が、塩化ナトリウムを除去し水を蒸発させた後の海水から生産される。製造方法によっては、にがり/滷水には少量の硫酸マグネシウム（エプソム塩）、塩化カリウム、塩化カルシウム、および微量の他の天然塩も含まれる場合がある。「にがり」という言葉は日本語の「苦い」に由来するが、にがりも純粋な塩化マグネシウムも、完成した豆腐に知覚できる味を与えることはない。塩化カルシウムは海水中に有意な量では存在しないため、にがりとは見なされない。その風味と低コストのため、米国で広く使用されている。新鮮なきれいな海水自体も凝固剤として使用できる。
酸凝固剤
- グルコノデルタラクトン（GDL）：チーズ製造にも使用される天然の有機酸で、ゼリーのような非常にきめ細やかな食感の豆腐を生成する。特に「絹ごし」やより柔らかい豆腐に使われ、完成品にかすかな酸味を与える。GDLはグルコースから誘導され、室温では白色粉末の形をとる。その分子構造には六員環の複素環が含まれており、水と接触すると加水分解され、GDLはゆっくりとグルコン酸に変化する。これにより、空気の隙間がなく、輸送中に壊れにくい単一の滑らかなゲルが形成される。GDLを凝固剤として使用すると、圧搾が不要なため、絹ごし豆腐を容器内で直接成形できる。この酸凝固剤は、絹ごし豆腐に滑らかで柔らかな食感を与えるために、硫酸カルシウムと一緒に使われることも多い。
- その他の食用酸：酢酸（酢）やクエン酸（レモン汁など）などの酸も、豆腐の味に影響を与え、密度や食感にばらつきはあるものの、豆乳を凝固させて豆腐を製造するために使用できる。
酵素凝固剤
- 豆腐の製造に用いられることが示されている酵素には、パパインや微生物由来のアルカリ性および中性プロテアーゼなどがある。さらに、パパインは、大豆タンパク質分離物や大豆グリシニン（11S）タンパク質から「インスタント豆腐」を製造するためのゲル化剤としても研究されてきた。
現代の豆腐メーカーは、最終製品の豆腐に望ましい食感を生み出す上でそれぞれが役割を果たすため、これらの凝固剤を1つまたは複数使用することを選択できる。異なる食感は、各凝固剤を使用して製造された豆腐の異なる孔径やその他の微細な特徴に起因する。凝固剤の混合液は水に溶かされ、その溶液は煮沸した豆乳に混ぜ込まれ、混合物が柔らかいゲルに凝固するまで攪拌される。
凝固剤は通常、1.5〜5.0g/kgの濃度で添加される。カルシウム塩またはマグネシウム塩からなるすべての凝固剤において、カルシウムまたはマグネシウムの正の二重結合イオンが、豆腐の一部となる大豆タンパク質の凝固を担い、それによってその栄養価を高めている。摂取される豆腐の1000分の1だけが凝固剤であり、凝固剤のほとんどは大豆タンパク質と反応してイオンに分解される。非反応性の部分は豆乳ホエイに溶解し、廃棄される。
カードは、製造される豆腐の種類に応じて異なる方法で処理される。絹ごし豆腐（嫩豆腐; 中国語でnèndòufu、日本語で絹漉し豆腐kinugoshi-dōfu）または豆腐プリン（豆花dòuhuāまたは豆腐花dòufuhuā、日本語でおぼろ豆腐Oboro-dōfu）の場合、豆乳は豆腐の最終包装内で直接凝固される。標準的な硬さの東アジアの豆腐の場合、豆乳カードは切り分けられ、ガーゼまたはモスリンを使って余分な液体がろ過され、軽くプレスされて柔らかい塊が作られる。東アジアの干し豆腐（中国語で豆干、日本語で凍み豆腐Shimi-dōfu）や西洋の豆腐のようなより硬い豆腐は、さらにプレスされてより多くの液体が除去される。ベトナムでは、カードはろ過されて四角い型に入れられ、最終製品はđậu khuôn（成形された豆）またはđậu phụ（中国語のdòufuをベトナム語で発音する方法の1つ）と呼ばれる。豆腐カードは冷やされて固められる。完成した豆腐は、切って味付けしたり、さらに加工したりすることができる。
デザート豆腐では酸味が好まれることがあるが、味付けに使われる酸は通常、主要な凝固剤ではない。凝固を誘発するのに十分な高濃度では、できた豆腐の風味や食感に悪影響を与えるためだ。豆腐の酸味や保存液のわずかな濁りは、通常、細菌の増殖、つまり腐敗の兆候でもある。
色
豆腐の白さは、最終的に大豆の品種、大豆タンパク質の組成、および豆腐ゲルネットワークの凝集度によって決まる。大豆の黄褐色は、アントシアニン、イソフラボン、ポリフェノール化合物などの色素化合物によるものであり、したがって、使用する大豆の品種が最終的な豆腐製品の色を決定する。黄色の色を減らす方法としては、豆腐製造に使用する豆乳溶液のpHを変化させてイソフラボン含有量を減らし、関連する化合物が沈殿しておからの抽出時に除去されるようにすることが挙げられる。豆腐ゲルの不透明性や、標準的な未調理の固形豆腐に典型的なオフホワイトの色は、豆腐のコロイド粒子による光の散乱に起因する。高レベルのカルシウム塩の添加や高タンパク質含有量は、より高密度で凝集したゲルネットワークの形成に寄与し、より多くの光を散乱させるため、より白い豆腐となる。
風味
豆腐の風味は一般的に「あっさり」と表現され、これは北米の消費者が求める味である。東アジアでは、より「豆の風味」が好まれる。豆の風味またはあっさりした味は、粉砕および調理工程で生成され、「熱間粉砕」または「冷間粉砕」のいずれかを使用して風味に影響を与えることができる。熱間粉砕法は、異臭を発生させることが知られている大豆タンパク質中のリポキシゲナーゼ酵素を不活性化することにより、豆の風味を低減する。これらの風味を排除することで、「あっさり」とした豆腐が作られる。冷間粉砕を使用した場合、リポキシゲナーゼが残り、豆のような香りを生み出すアルデヒド、アルコール、エステルなどの揮発性化合物が生成される。
種類
西洋と東洋の市場の両方で、多種多様な豆腐の種類と風味が販売されている。選択肢は多岐にわたるが、豆腐製品は大きく2つの主要なカテゴリーに分けられる。「生豆腐」（豆乳から直接製造されるもの）と「加工豆腐」（生豆腐から製造されるもの）である。豆腐の生産からは、様々な料理に使用される重要な副産物も生まれる。
未圧搾の生豆腐
未圧搾の生豆腐は、凝固した豆乳のカードを切ったり、水分を絞ったりしていないものである。豆乳をにがり（塩化マグネシウム）溶液で凝固させるか、石膏（硫酸カルシウム）の懸濁液で凝固させるかによって、異なる種類の未圧搾豆腐が生産される。石膏で凝固させたソフト豆腐は、滑らかでゼリーのような食感をしており、一般的にソフト豆腐、絹ごし豆腐、またはドウファ（豆花）として知られている。一方、にがりで凝固させたものは、非常に柔らかくスポンジ状の凝固した食感で、特軟豆腐またはスンドゥブ（순두부）として知られている。
未圧搾豆腐は非常に柔らかいため、そのまま掬い取って提供されたり、凝固容器に入ったまま販売されたりする。
Extra soft
Unpressed bittern-gelled soft tofu is called sun-dubu (순두부; "mild tofu") in Korean. Soy milk is mixed with seawater, or saline water made with sea salt, so that it curdles. The curds remain loose and soft. Freshly made sun-dubu is eaten boiled with little or no seasoning. Manufactured sundubu is usually sold in tubes. It is also the main ingredient in sundubu-jjigae (순두부찌개; "soft tofu stew").
Although the word sun in sun-dubu does not have a Sino-Korean origin, sun-dubu is often translated into Chinese and Japanese using the Chinese character 純, whose Korean pronunciation is sun and the meaning is "pure". Thus in China, sun-dubu is called chún dòufu (純豆腐; "pure tofu"), and in Japan, it is called jun-tōfu (純豆腐) or sundubu (スンドゥブ).
Soft
Soft tofu, also known as "silken tofu", is called nèndòufu (嫩豆腐; "soft tofu") or huádòufu (滑豆腐, "smooth tofu") in Chinese; kinugoshi-dōfu (絹漉し豆腐; "silk-filtered tofu") in Japanese; and yeon-dubu (Korean: 연두부; Hanja: 軟豆腐; "soft tofu") in Korean. Gelled with gypsum, this tofu is undrained, and unpressed, and contains a high moisture content. Silken tofu is produced by coagulating soy milk without cutting the curd. Silken tofu is available in several consistencies, including soft and firm, but all silken tofu is more delicate than regular firm tofu (pressed tofu) and it has different culinary uses. Silken tofu can be used as a substitute for dairy products and eggs, especially for smoothies and baked desserts.
Douhua (豆花, also known as 豆腐花, dòufuhuā in Chinese), or tofu brain (豆腐腦 or 豆腐脑, dòufunǎo in Chinese) or dau fa (Cantonese) and tau hua (Fujianese) (豆花; "bean flower") is similar to silken tofu, but is typically served a few hours after it is prepared. It is most often eaten as a hot dessert, but sometimes salty pickles or hot sauce are added. This is a type of soft tofu with very high moisture content. Because using chopsticks make douhua difficult to pick up, it is generally eaten with a spoon. With the addition of flavorings such as finely chopped spring onions, dried shrimp, soy sauce, or chilli sauce, douhua is a popular breakfast dish across China. In Malaysia, douhua is usually served warm with white or dark palm sugar syrup, or served cold with longans. It is frequently served at breakfast or for dessert. It is usually served either with a sweet ginger syrup, or a mushroom gravy called da lu (打卤). It's normally coagulated at the restaurant into a serving container. Douhua is not always considered a type of tofu, but rather a type of food in its own right.
Some variation exists among soft tofus. Black douhua (黑豆花, hēidòuhuā) is a type of silken tofu made from black soybeans, which is usually made into dòuhuā (豆花) rather than firm or dry tofu. The texture of black bean tofu is slightly more gelatinous than regular douhua and the color is greyish in tone. This type of tofu is eaten for its earthy "black bean taste". Edamame tofu is a Japanese variety of kinugoshi tōfu made from edamame (fresh green soybeans); it is pale green in color and often studded with whole edamame.
Pressed fresh
Depending on the amount of water that is extracted from the cut and pressed curds two types of tofu are produced: firm, and extra firm. Fresh tofu is usually sold completely immersed in water to maintain its moisture content and freshness, and to suppress bacterial growth.
Firm
Firm tofu (called 老豆腐 lǎodòufu in Chinese; 木綿豆腐, momen-dōfu in Japanese, "cotton tofu"; 모두부, mo-dubu in Korean): Although drained and pressed, this form of fresh tofu retains a high moisture content. It has the firmness of raw meat and bounces back readily when pressed. The texture of the inside of the tofu is similar to that of a firm custard. The skin of this form of tofu retains the pattern of the muslin used to drain it, and the outside is slightly more resistant to damage than the inside. It can be picked up easily with chopsticks.
A very firm type of momen-dōfu is eaten in parts of Japan, called ishi-dōfu (石豆腐, "stone tofu") in parts of Ishikawa, or iwa-dōfu (岩豆腐, "rock tofu") in Gokayama in the Toyama Prefecture and in Iya in the prefecture of Tokushima. These types of firm tofu are produced with seawater instead of nigari (magnesium chloride), or using concentrated soy milk. Some of them are squeezed using heavy weights to eliminate excess moisture. These products are produced in areas where traveling is inconvenient, such as remote islands, mountain villages, and heavy snowfall areas.
Extra-firm
Dòugān (豆干, literally "dry tofu" in Chinese) is an extra firm variety of tofu where a large proportion of the liquid has been pressed out. Dòugān contains the least moisture of all fresh tofu, the firmness of fully cooked meat, and a somewhat rubbery feel similar to that of paneer. It is not easily crumbled except when it's sliced thinly. Some varieties of dougan has the pattern of the muslin used to drain and press it.
One way to cook dougan is to cut it into thin slices called shredded dried tofu (豆干絲, dòugānsī in Chinese, or simply 干絲, gānsī). The strings look like loose cooked noodles and can be served cold, stir-fried, or added to soup, as with Japanese aburaage.
Baiye, qianzhang, or gandoufu (百叶; 千张; 干豆腐) is a very flat (about 2 mm thick) type of extra-firm tofu. It cannot be crumbled. The surface is filled with bulges arranged in a square grid from the muslin used to press it. It can be cut into long strings with a cross-section smaller than 2 mm × 2 mm and eaten in a way similar to gansi. It is also used to make：
- Su ji (素鸡, "vegetarian chicken"), either by being rolled up or by being pressed together and fried.
- Baiye jie (百叶结 "baiye knots"), by slicing into 2 cm × 10 cm slices and tying the slice up.
- Various dishes that roll other food items inside a piece of baiye.
Processed tofu
Many forms of processed tofu exist. Some processing techniques probably originate before the days of refrigeration from the need to preserve tofu or to increase its shelf life. Other production techniques are employed to create tofus with different textures and flavors.
Fermented
- Pickled tofu (豆腐乳 in Chinese, pinyin: dòufurǔ, or 腐乳 fŭrŭ; chao in Vietnamese), also called "preserved tofu" or "fermented tofu", consists of cubes of dried tofu that have been allowed to fully air-dry under hay and slowly ferment with the help of aerial bacteria. The dry fermented tofu is then soaked in salt water, Chinese rice wine, vinegar or minced chiles, or in a mixture of whole rice, bean paste, and soybeans. In the case of red pickled tofu (紅豆腐乳 in Chinese, Pinyin: hóng dòufurǔ), red yeast rice (cultivated with Monascus purpureus) is added for color. In Japan, pickled tofu with miso paste is called tofu no misodzuke, and is a traditional preserved food in Kumamoto. In Okinawa, pickled and fermented tofu is called tofuyo (豆腐餻). It is made from Shima-doufu (an Okinawan variety of large and firm tofu). It is fermented and matured with koji mold, red koji mold, and awamori.
- Stinky tofu (臭豆腐 in Chinese, Pinyin: chòudòufu) is soft tofu that has been fermented in a vegetable and fish brine. The blocks of tofu have a pungent cheese smell, sometimes resembling rotting food. Despite its strong odor, the flavor and texture of stinky tofu is appreciated by aficionados, who describe it as delightful. The texture of this tofu is similar to the soft East Asian tofu from which it is made. The rind that stinky tofu develops when fried is said to be best when especially crisp, and fried stinky tofu is usually served with soy sauce, sweet sauce, or hot sauce.
Frozen
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- Frozen tofu (凍豆腐 dòngdòufu, 冰豆腐 bīngdòufu in Chinese, both meaning "frozen tofu")
- A frozen tofu. The ice crystals that develop within it result in the formation of large cavities that appear to be layered. Frozen tofu takes on a yellowish hue in the freezing process. Frozen tofu originates in the Jiangnan region of China and is commonly made at home from soft tofu. It is also commercially sold as a specialty in Hong Kong, Taiwan, and other areas with Jiangnan emigrants. It is regularly paired with tatsoi as a winter dish. Frozen tofu is defrosted before serving and sometimes pressed to remove moisture prior to use.
- During freezing, the ice crystals puncture cell walls and facilitate the release of free and bound water and cause a decrease in total water content in tofu after freezing then thawing. The initial protein-water bonds are irreversibly replaced by protein-protein bonds, which are more elastic and cause a structural change to the gel network and lead to an increase in textural properties such as hardness, springiness, cohesiveness, and gumminess.
In Japan, two kinds of freeze-dried tofu are produced. Those are usually rehydrated by being soaked in water prior to consumption. In their dehydrated state, they do not require refrigeration.
- Koya-dofu (kōya-dōfu, 高野豆腐 in Japanese) is a freeze-dried type also known as kori tofu (凍り豆腐, literally "frozen tofu"). Originally from Mount Kōya, a center of Japanese Buddhism famed for its shōjin ryōri, or traditional Buddhist vegetarian cuisine. It is said that the method of Koya-dofu was discovered by accident by leaving tofu outdoors in the winter season. It is sold in freeze-dried blocks or cubes in Japanese markets. It is typically simmered in dashi, sake or mirin and soy sauce. In shōjin ryōri, vegetarian kombu dashi, made from seaweed, is used. When prepared in the usual manner, it has a spongy texture and a mildly sweet or savory flavor. The taste and flavor depend on what soup or cooking stock it was simmered in. A similar form of freeze-dried tofu, in smaller pieces, is found in instant soups (such as miso soup), in which the toppings are freeze-dried and stored in sealed pouches.
- Shimidofu (凍み豆腐) is mainly consumed in the Tohoku region. While Koya-dofu is made by shade-drying, shimidofu is made by sun-drying.
By-products
Tofu skin
Tofu skin is produced when soy milk is boiled in an open, shallow pan, thus producing a film or skin composed primarily of a soy protein-lipid complex on the liquid surface. The films are collected and dried into yellowish sheets known as "soy milk skin" (腐皮, fǔpí in Chinese; 湯葉, yuba in Japanese). Its approximate composition is 50–55% protein, 24–26% lipids (fat), 12% carbohydrate, 3% ash, and 9% moisture.
The skin can also be dried into a product known as "tofu bamboo" (腐竹, fǔzhú in Chinese; phù trúc in Vietnamese; kusatake, Japanese), or into many other shapes. Since tofu skin has a soft yet rubbery texture, it can be folded or shaped into different forms and cooked further to imitate meat in vegan cuisine. Some factories dedicate their production to tofu skin and other soy membrane products. Tofu skin is commonly sold in the form of dried leaves or sheets. Other people would put the "tofu bamboo" into congee (a watery rice mixture that is eaten for breakfast) so that the congee becomes more silky and smooth, and gives a whole new texture. Also, soft, fragile skin would be on the congee once it cools down. Tofu skin is cooked with noodles.
Soy pulp
Okara, from the Japanese 雪花菜(おから) is known as 雪花菜 xuěhuācài, in Chinese, lit. "snowflake vegetable"; 豆腐渣, dòufuzhā, also Chinese, lit. "tofu sediment/residue"; and 콩비지, kongbiji, in Korean).
Sometimes known in the west as "soy pulp" or "tofu lees", okara is a tofu by-product consisting of the fiber, protein, and starch left over when soy milk has been extracted from ground soaked soybeans. It is often used as animal feed in most tofu-producing cultures, but also has other uses in Japanese and Korean cuisines, such as in the Korean stew kongbiji jjigae (콩비지찌개). It is also an ingredient for vegetarian burgers in many Western nations. In Japan, it is used to make ice cream.
Tofu-like foods
The term tofu is used by extension for similarly textured curdled dishes that do not use soy products, such as "almond tofu" (almond jelly), tamago-dōfu (egg), goma-dōfu (sesame), or peanut tofu (Chinese 落花生豆腐 luòhuāshēng dòufu and Okinawan jīmāmi-dōfu).
Due to their East Asian origins and their textures, many food items are called "tofu", even though their production processes are not technically similar. For instance, many sweet almond tofus are actually gelatinous desserts hardened using agar or gelatin. Some foods, such as Burmese tofu, are not coagulated from the "milk" of the legume but rather set in a manner similar to soft polenta, Korean muk, or the jidou liangfen of Yunnan province of southwest China.
Almond tofu
"Almond tofu" (Chinese: 杏仁豆腐 xìngrén dòufu; Japanese: annindōfu) is a milky white and gelatinous substance resembling tofu, but it does not use soy products or soy milk and is hardened with agar. A similar dessert made with coconut milk or mango juices may occasionally be referred to as "coconut tofu" or "mango tofu", although such names are also given to hot dishes that use soy tofu and coconut or mango in the recipe.
Chickpea tofu
Burmese tofu (to hpu in Burmese) is a legume product made from besan (chana dal) flour; the Shan variety uses yellow split pea flour instead. Both types are yellow in color and generally found only in Myanmar, and Yunnan province of China, though the Burman variety is also available in some overseas restaurants serving Burmese cuisine. The term is believed to be derived from Dou Fen (bean Jelly) from Chinese and it was adopted to Burmese cuisine through Shan people ( Dai people of Yunnan) . Burmese tofu may be fried as fritters cut into rectangular or triangular shapes.
A variety called hsan to hpu (or hsan ta hpo in Shan regions) is made from rice flour (called hsan hmont or mont hmont) and is white in color with the same consistency as yellow Burmese tofu when set. It is eaten as a salad in the same manner as yellow tofu.
Egg tofu
Egg tofu (Japanese: 玉子豆腐, 卵豆腐, tamagodōfu) (Chinese: 蛋豆腐, dàndòufu; often called 日本豆腐, Rìbĕn dòufu, lit. "Japan bean curd") is the main type of savory flavored tofu. Whole beaten eggs are combined with dashi, poured into molds, and cooked in a steamer (cf. chawanmushi). This tofu has a pale golden color that can be attributed to the addition of eggs and, occasionally, food coloring. This tofu has a fuller texture and flavor than silken tofu, due to the presence of egg fat and proteins. Plain "dried tofu" can be flavored by stewing in soy sauce (滷) to make soy-sauce tofu. It is common to see tofu sold from hot food stalls in this soy-sauce stewed form. Today Egg "Japanese" tofu is made of eggs, water, vegetable protein, and seasoning.
Egg tofu was invented in Japan during the Edo period. The book《万宝料理秘密箱》written in 1785 recorded how to make Japanese tofu. Later the Japanese form of tofu entered Southeast Asia, being introduced to China in 1995 from Malaysia.
100 grams of Egg tofu has 17 mg calcium, 24 mg magnesium, and 5 grams protein while 100 grams tofu has 138 mg calcium, 63 mg magnesium and 12.2 grams protein. Compared with tofu, Japanese tofu's nutritional value is lower.
Tofu dishes common in Japan include three delicacies (三鲜) Japanese tofu; shrimp Japanese tofu; Japanese tofu in ketchup; teppanyaki Japanese tofu; and Japanese fish-flavored tofu.
Peanut tofu
In Okinawa, Japan, jīmāmi-dōfu a peanut milk, made by crushing raw peanuts, adding water and straining, is combined with starch (usually sweet potato, known locally as umukuji or umukashi (芋澱粉)) and heated until curdling occurs.
The Chinese equivalent is 落花生豆腐 luòhuāshēng dòufu.
Sesame tofu
The tofu known as goma-dōfu is made by grinding sesame into a smooth paste, combining it with liquid and kudzu starch, and heating it until curdling occurs. It is often served chilled as hiyayakko.
Thousand-layer tofu
Thousand-layer tofu (simplified Chinese: 千叶豆腐; traditional Chinese: 千葉豆腐; pinyin: qiānyè dòufu; lit. 'thousand-layer tofu') is not a true tofu made by coagulation of soymilk, but a modern invention made from soy protein isolate and a source of starch. It has a smooth, bouncy texture somewhat comparable to kamaboko. Originally a Taiwanese invention called hundred-layer tofu (百葉豆腐), it was renamed in China to avoid confusion with the existing type of extra-firm tofu called baiye.
Preparation
Tofu has very little flavor or smell of its own. Consequently, tofu can be used in both savory and sweet dishes, acting as a bland background for presenting the flavors of the other ingredients used. In order to flavor the tofu it is often marinated in soy sauce, chillis, sesame oil, etc.
In East Asian cooking, tofu is prepared in many ways, including raw, stewed, stir-fried, in soup, cooked in sauce, or stuffed with fillings. The idea of using tofu as a meat substitute is not common in East Asia.
East Asia
China
Many Chinese tofu dishes such as jiācháng dòufu (家常豆腐) and mápó dòufu (麻婆豆腐) may include meat.
In Chinese cuisine, Dòuhuā (豆花) is served with toppings such as boiled peanuts, azuki beans, cooked oatmeal, tapioca, mung beans, or a syrup flavored with ginger or almond. During the summer, "dòuhuā" is served with crushed ice; in the winter, it is served warm. In many parts of China, fresh tofu is eaten with soy sauce or further flavored with katsuobushi shavings, century eggs (皮蛋 pídàn), and sesame seed oil.
With the exception of the softest tofus, all forms of tofu can be fried. Thin and soft varieties of tofu are deep fried in oil until they are light and airy in their core 豆泡 dòupào, 豆腐泡 dòufupào, 油豆腐 yóudòufu, or 豆卜 dòubǔ in Chinese, literally "bean bubble", describing the shape of the fried tofu as a bubble.
Depending on the type of tofu used, the texture of deep-fried tofu may range from crispy on the outside and custardy on the inside, to puff up like a plain doughnut. The former is usually eaten plain in Chinese cuisine with garlic soy sauce, while the latter is either stuffed with fish paste to make Yong Tau Foo or cooked in soups. In Taiwan, fried tofu is made into a dish called "A-gei", which consists of a fried aburage tofu package stuffed with noodles and capped with surimi.
Tofus such as firm East Asian and dòugān (Chinese dry tofu), with their lower moisture content, are cut into bite-sized cubes or triangles and deep fried until they develop a golden-brown, crispy surface (炸豆腐 in Chinese, zhádòufu, lit. "fried tofu"). These may be eaten on their own or with a light sauce, or further cooked in liquids; they are also added to hot pot dishes or included as part of the vegetarian dish called luohan zhai.
A spicy Sichuan preparation using firm East Asian tofu is mápó dòufu (麻婆豆腐). It involves braised tofu in a beef, chili, and fermented bean paste sauce. A vegetarian version is known as málà dòufu (麻辣豆腐).
Dried tofu is usually not eaten raw but first stewed in a mixture of soy sauce and spices. Some types of dried tofu are pre-seasoned with special blends of spices, so that the tofu may either be called "five-spice tofu" (五香豆腐 wǔxiāng dòufu) or "soy sauce stewed tofu" (鹵水豆腐 lǔshuǐ dòufu). Dried tofu is typically served thinly sliced with chopped green onions or with slices of meat for added flavor.
Tofu bamboos are often used in lamb stew or in a dessert soup. Tofu skins are often used as wrappers in dim sum. Freeze-dried tofu and frozen tofu are rehydrated and enjoyed in savory soups. These products are often taken along on camping trips since a small bag of them can provide protein for many days.
Pickled tofu is commonly used in small amounts together with its soaking liquid to flavor stir-fried or braised vegetable dishes (particularly leafy green vegetables such as water spinach). It is often eaten directly as a condiment with rice or congee.
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Chinese soft tofu dish, pidan doufu -
Prepared dried tofu threads (干絲, gānsī) -
Chòudòufu is a very pungent type of tofu. -
Sichuan-style (málà chòudòufu) numbing spicy stinky tofu -
Tofu and potatoes grilled at a street stall in Yuanyang, Yunnan province, China -
Douhua (豆花), is a soft tofu dish. The fresh tofu is served warm and dressed with sweet syrup. -
A dish prepared from Sichuan-style tofu
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Japan
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In Japan, a common lunch in the summer months is hiyayakko (冷奴), silken or firm East Asian tofu served with freshly grated ginger, green onions, or katsuobushi shavings with soy sauce. In the winter, tofu is frequently eaten as yudofu, which is simmered in a clay pot in kombu dashi, with vegetables such as Chinese cabbage or green onion.
Deep fried tofu is called atsuage (厚揚げ) or namaage (生揚げ) in Japan. The thinner variety called aburaage (油揚げ), develops a tofu pouch often used for inarizushi.
In Japan, cubes of lightly coated and fried tofu topped with a kombu dashi-based sauce are called agedashi dōfu (揚げ出し豆腐). Soft tofu that has been thinly sliced and deep fried, known as aburage in Japan, is commonly blanched, seasoned with soy sauce and mirin and served in dishes such as kitsune udon.
In Gifu Prefecture, there is a local specialty called komo-dofu, which consists of tofu that has been wrapped in a komo, or mat of woven straw, which leaves its imprint on the exterior. The wrapped tofu is then boiled in soup stock. Voids within the tofu develop during the boiling process, allowing the soup stock flavor to penetrate and giving it a distinctive porous appearance.
Soft tofu can also be broken up or mashed and mixed with raw ingredients prior to being cooked. For example, Japanese ganmodoki is a mixture of chopped vegetables and mashed tofu. The mixture is bound together with starch and deep-fried. Chinese families sometimes make a steamed meatloaf or meatball dish from equal parts of coarsely mashed tofu and ground pork.
Japanese miso soup is frequently made with tofu.
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Japanese-style silken tofu with soy sauce and a decorative carrot slice -
Atsuage, thick fried tofu -
Goma tofu, made from sesame seeds and kudzu starch -
Yudofu, or tofu in hot water -
Inarizushi, tofu skin with various fillings -
Tofu in miso soup -
Ganmodoki (がんもどき) -
Local specialty komo-dofu on sale in a market in Takayama
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South Korea
Dubu plays an important part in Korean cuisine. It is also used in many soups. Cubes of firm tofu can be seasoned with soy sauce, garlic, and other ingredients before pan-frying. A dish of tofu cubes simmered with similar spicy seasoning is called dubu-jorim. Dubu-kimchi features blanched tofu served in rectangular slices around the edges of a plate with pan-fried kimchi. This is a popular food to accompany alcoholic drinks (anju). Soft, unpressed sun-dubu is used as the main ingredient of sundubu-jjigae (soft tofu stew), while other soups and stews such as doenjang-guk (soybean paste soup), doenjang-jjigae (soybean paste stew), and kimchi-jjigae (kimchi stew) tend to have diced firm tofu in them. As in many other East Asian countries, tofu is also enjoyed in a hot pot dish called dubu-jeongol (tofu hot pot).
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Pan-fried tofu served with seasoned soy sauce for dipping -
Dubu-kimchi (blanched tofu served with stir-fried kimchi) -
Boiled sun-dubu (extra soft tofu) served in ttukbaegi -
Sundubu-jjigae (spicy soft tofu stew) -
Dallae-doenjang-guk (soybean paste soup with wild chives and tofu) -
Chilled tofu served with soy sauce seasonings -
Crumbled tofu and mashed broccoli salad
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Southeast Asia
Indonesia
In Indonesia, tofu is called tahu, a loanword from the Hokkien Chinese pronunciation of tofu (tāu-hū, 豆腐). In Indonesian markets, tofu is usually available in two forms: tahu putih or common white firm tofu; and tahu goreng or fried tofu that has developed a brown skin. Tahu yun yi or tahu Bandung is yellow tofu colored with turmeric.
A common cooking technique in many parts of East and Southeast Asia involves deep frying tofu in vegetable oil, sunflower oil, or canola oil. In Indonesia, it is usually fried in palm oil. Although pre-fried tofu is often sold cold, it is seldom eaten directly and requires additional cooking.
Popular Indonesian tofu dishes include tahu gejrot and kupat tahu. Tahu gejrot is tahu pong type of hollow fried tofu cut into small pieces, served with a thin, watery dressing made by blending palm sugar, vinegar, and sweet soy sauce, garnished with chili pepper, garlic, and shallot. Kupat tahu is slices of tofu served with ketupat rice cake, usually in peanut sauce dressing. Slices of tofu are usually mixed in gado-gado, ketoprak and siomay.
Bacem is a method of cooking tofu originating in Central Java. The tofu is boiled in coconut water, mixed with lengkuas (galangal), Indonesian bay leaves, coriander, shallot, garlic, tamarind and palm sugar. After the spicy coconut water has completely evaporated, the tofu is fried until it is golden brown. The result is moist but rather firm, sweet, and spicy tofu. This cooked tofu variant is commonly known as tahu bacem in Indonesian. Tahu bacem is commonly prepared along with tempeh and chicken.
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Tahu putih (firm white tofu) -
Tahu goreng (fried tofu) has brown skin. -
Tahu sumedang with bird's eye chili -
Tahu gejrot with thin light spicy sauce -
Yellow tofu (tofu colored with turmeric) on top of laksa -
Tahu bacem, tofu simmered in palm sugar and spices -
Kembang tahu, served in sweet ginger syrup -
Perkedel tahu goreng (Dutch-Indonesian food based on tofu and Dutch cooking technique) Frikadeller -
Tahu isi, Indonesian fried tofu filled with vegetable, shrimp, or chicken served with bird eye chili and sweet shrimp paste -
Tahu telor or Tahu tek, omelette tofu served with vegetable, krupuk, peanut sauce, shrimp paste, sweet soy sauce, and sambal -
Kupat tahu, tofu served with rice cake, noodles and sweet soy sauce -
Tahu campur, tofu soup with beef and tendon served in broth, soy sauce, shrimp paste, vegetable, krupuk and sambal -
Tahu bakso or batagor, literally bakso (meatball), tahu (tofu), goreng (fried). Fried tofu filled with fish, tapioca starch, or meat. -
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Tahu gimbal. a tofu dish with peanut sauce and gimbal (shrimp fritter) from Semarang. -
Tahu petis. fried tofu filled with petis (black colored shrimp paste sauce). Originated from Semarang, Central Java. -
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Tau kua heci. a tofu dish with prawn. It is from Binjai, North Sumatra. -
Tepo tahu. fried tofu with tepo (rice cake) and vegetables drizzled with peanut sauce. Originated from central western of East Java. -
Tahu bulat. (round tofu). It was created in Tasikmalaya, West Java. -
Tahu walik. a fried tofu from Banyuwangi, East Java.
Philippines
In the Philippines, the sweet delicacy tahô is made of fresh tofu with brown sugar syrup and sagó. The Malaysian and Singaporean version of taho or douhua is called tofufa or taufufa. Warm soft tofu is served in slices (created by scooping it from a wooden bucket with a flat spoon) in a bowl with either pandan-flavored sugar syrup or palm sugar syrup.
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A cup of taho
Vietnam
In Vietnam, tofu pronounced đậu phụ and đậu hũ is a variety of soft tofu made and carried around in an earthenware jar.
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Bún đậu mắm tôm -
Đậu hũ -
Đậu hũ rán (fried đậu hũ) -
Đậu hũ sốt cà (đậu hũ with tomato sauce) -
Đậu hũ in the Tất niên offering tray
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Myanmar
Elsewhere
Generally, the firmer styles of tofu are used for kebabs, mock meats, and dishes requiring a consistency that holds together, while the softer styles can be used for desserts, soups, shakes, and sauces. Some people enjoy tofu made and prepared with chocolate and making it into pies and mousse along with other tofu desserts. This came about due to vegans and vegetarians avoiding the usage of items such as milk and eggs.
Firm Western tofu types can be barbecued since they hold together on a barbecue grill. These types are usually marinated overnight as the marinade does not easily penetrate the entire block of tofu. (Techniques to increase the penetration of marinades include stabbing repeatedly with a fork or freezing and thawing prior to marinating.) Grated firm Western tofu is sometimes used in conjunction with textured vegetable protein (TVP) as a meat substitute. Softer tofus are sometimes used as a dairy-free or low-calorie filler. Silken tofu may be used to replace cheese in certain dishes, such as lasagna. Tofu has also been fused into other cuisines in the West, for instance in Indian-style curries.
Tofu and soy protein can be industrially processed to match the textures and flavors of cheese, pudding, eggs, bacon, and similar products. Tofu's texture can also be altered by freezing, puréeing, and cooking. In the Americas, Europe, Australia and New Zealand, tofu is frequently associated with vegetarianism and veganism, as it is a source of non-animal protein.
In India tofu is used as a low-fat replacement for paneer, providing a similar texture.
Nutrition
| Nutritional value per 100 g (3.5 oz) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Energy | 317 kJ (76 kcal) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1.9 g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4.8 g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Other constituents | Quantity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Water | 85 g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| †Percentages estimated using US recommendations for adults, except for potassium, which is estimated based on expert recommendation from the National Academies. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raw regular tofu is 85% water, 8% protein, 2% carbohydrates, and 5% fat (table). In a reference amount of 100 g (3.5 oz), tofu supplies 76 calories, and is a rich source (20% or more of the Daily Value) of calcium, copper, iron, and manganese (table).
Chemistry
Tofu is made from soy milk which is a turbid colloid liquid/solution. Tofu structure is related to soy milk components, particularly colloid components such as protein particles and oil globules. Protein particle content increases with the increase of the globulin ratio in the soybeans. Tofu varieties ensue from adding coagulants at various concentrations.
Proteins
The two main components of the soybean important in tofu making are the 11S component, containing glycinin, and the 7S subunit, containing hemagglutinins, lipoxygenases, b-amylase, and β-conglycinin. The major soy protein components, in the two fractions that make up 65–85% of the proteins in soybeans, include glycinin and β-conglycinin. The soybean protein consists of many different subunits, which are sensitive to heat, pH, and ionic strength and become unevenly distributed among soluble and particulate fractions due to hydrophilic and hydrophobic interaction because of the amino acid composition.
政治
豆腐は、政治家が対立候補を攻撃するために利用されてきた。2022年10月、[:en:[Suella Braverman|スエラ・ブレイバーマン]]は英国の下院で、「ガーディアンを読む、豆腐を食べるウォークラティ」を非難し、道路を妨害していると指摘した。2025年4月には、ドイツのキリスト教社会同盟党首マルクス・ゼーダーが、ドイツは「豆腐マニア」の代わりに、より多くのレバーケーゼ（一種のミートローフ）を楽しめるだろうと述べた。
関連項目
外部リンク
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