Low-density lipoprotein/ja: Difference between revisions

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=== ライフスタイル ===

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LDLコレステロールは、[[saturated fat/ja|飽和脂肪]]を含む食品を制限し、[[trans fat/ja|トランス脂肪]]を含む食品を避けるという食事介入によって低下させることができる。飽和脂肪は肉製品（鶏肉を含む）、全脂肪乳製品、卵、ココナッツやパームなどの精製された熱帯油に含まれる。しかし、トランス脂肪酸は羊や牛などの反芻動物が少量生産するため、赤身肉や乳製品にも含まれることがある。LDLコレステロールは、水溶性食物繊維と植物性食品の摂取を増やすことによっても低下させることができる。

~~LDL cholesterol can be lowered by through dietary intervention by limiting foods with~~ [[saturated fat]] ~~and avoiding foods with~~ [[trans fat]]. Saturated fats are found in meat products (including poultry), full-fat dairy, eggs, and refined tropical oils like coconut and palm. However, trans fat can still be found in red meat and dairy products as it is produced in small amounts by ruminants such as sheep and cows. LDL cholesterol can also be lowered by increasing consumption of soluble fiber and plant-based foods.

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+=== ライフスタイル ===
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+LDLコレステロールは、[[saturated fat/ja|飽和脂肪]]を含む食品を制限し、[[trans fat/ja|トランス脂肪]]を含む食品を避けるという食事介入によって低下させることができる。飽和脂肪は肉製品（鶏肉を含む）、全脂肪乳製品、卵、ココナッツやパームなどの精製された熱帯油に含まれる。しかし、トランス脂肪酸は羊や牛などの反芻動物が少量生産するため、赤身肉や乳製品にも含まれることがある。LDLコレステロールは、水溶性食物繊維と植物性食品の摂取を増やすことによっても低下させることができる。
-LDL cholesterol can be lowered by through dietary intervention by limiting foods with [[saturated fat]] and avoiding foods with [[trans fat]]. Saturated fats are found in meat products (including poultry), full-fat dairy, eggs, and refined tropical oils like coconut and palm. However, trans fat can still be found in red meat and dairy products as it is produced in small amounts by ruminants such as sheep and cows. LDL cholesterol can also be lowered by increasing consumption of soluble fiber and plant-based foods.
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