Translations:Bodybuilding supplement/16/ja

β-ヒドロキシβ-メチル酪酸

詳細は「Beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid/ja」を参照

適切な運動プログラムと組み合わせることで、β-ヒドロキシβ-メチル酪酸（HMB）の栄養補給は、筋肥大（すなわち、筋肉の大きさ）、筋力、除脂肪体重の増加を用量依存的に増強することが示されている。骨格筋損傷に対するHMBの効果は、筋損傷またはタンパク質分解の4つの異なるバイオマーカーを用いた研究で評価されている：血清クレアチンキナーゼ、血清乳酸デヒドロゲナーゼ、尿中尿素窒素、尿中3-メチルヒスチジン。長距離走や漸進的過負荷など、骨格筋の損傷を引き起こすのに十分な運動強度と運動量がある場合、HMBの補給により、これらのバイオマーカーの上昇が20～60％抑制され、高強度運動からの回復が促進されることが実証されている。HMBは、骨格筋のmTOR（ラパマイシンの機構標的）の活性化やプロテアソームの阻害など、様々なメカニズムによって筋タンパク質の合成を増加させ、筋タンパク質の分解を減少させることで、これらの効果をもたらすと考えられている。