Translations:Hypertension/40/ja
予防
高血圧による疾病負担の多くは、高血圧と診断されていない人々によって経験されている。そのため、高血圧の影響を軽減し、降圧薬の必要性を減らすための集団戦略が必要である。薬物療法を始める前に、血圧を下げるために生活習慣を変えることが推奨される。2004年の英国高血圧学会のガイドラインでは、高血圧の一次予防のために、2002年に米国のNational High BP Education Programによって概説されたものと一致する生活習慣の変更を提案している：
- 成人の標準体重を維持する（例：肥満度指数20～25 kg/m2）。
- 食事からのナトリウム摂取量を100 mmol/日未満（塩化ナトリウム6g未満またはナトリウム2.4g未満/日）に減らす。
- 早歩きなどの有酸素運動を定期的に行う（1日30分以上、ほとんどの曜日）。
- アルコール摂取を男性で3単位/日以下、女性で2単位/日以下に制限する。
- 果物や野菜を多く摂る（例：1日5回以上）；
- ストレスを減らす
ストレスを避けたり、ストレスの対処法を学ぶことは、血圧をコントロールするのに役立つ。