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^h English (en)	[[Vegetarianism\|Vegetarian]] and [[Veganism\|vegan]] diets can provide adequate amounts if products such as nutritional yeast, peanuts, peanut butter, tahini, brown rice, mushrooms, avocado and sunflower seeds are included. Fortified foods and dietary supplements can also be consumed to ensure adequate intake.
^h Japanese (ja)	栄養酵母、ピーナッツ、ピーナッツバター、タヒニ、玄米、マッシュルーム、アボカド、ヒマワリの種などの製品が含まれていれば、[[Vegetarianism/ja\|ベジタリアン]]や[[Veganism/ja\|ビーガン]]の食事で十分な量を摂取することができる。十分な摂取量を確保するために、強化食品や栄養補助食品を摂取することもできる。