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| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | The US [[National Academy of Medicine]] updated estimated average requirements (EARs) and recommended dietary allowances (RDAs) for vitamin B{{sub|12}} in 1998. The EAR for vitamin B{{sub|12}} for women and men ages 14 and up is 2.0{{nbsp}}μg/day; the RDA is {{value|2.4|u=μg/day}}. RDA is higher than EAR so as to identify amounts that will cover people with higher than average requirements. RDA for pregnancy equals 2.6{{nbsp}}μg/day. RDA for lactation equals {{value|2.8|u=μg/day}}. For infants up to 12 months the adequate intake (AI) is 0.4–0.5{{nbsp}}μg/day. (AIs are established when there is insufficient information to determine EARs and RDAs.) For children ages 1–13 years the RDA increases with age from 0.9 to 1.8{{nbsp}}μg/day. Because 10 to 30 percent of older people may be unable to effectively absorb vitamin B{{sub|12}} naturally occurring in foods, it is advisable for those older than 50 years to meet their RDA mainly by consuming foods fortified with vitamin B{{sub|12}} or a supplement containing vitamin B{{sub|12}}. As for safety, [[tolerable upper intake level]]s (known as ULs) are set for vitamins and minerals when evidence is sufficient. In the case of vitamin B{{sub|12}} there is no UL, as there is no human data for adverse effects from high doses. Collectively the EARs, RDAs, AIs and ULs are referred to as [[dietary reference intake]]s (DRIs). |
| h Japanese (ja) | 米国[[:en:National Academy of Medicine|医学アカデミー]]は1998年にビタミンB{{sub|12}}の推定平均必要量（EAR）と推奨食事許容量（RDA）を更新した。14歳以上の女性と男性のビタミンB{{sub|12}}のEARは2.0{{nbsp}}μg/日であり、RDAは{{value|2.4|u=μg/日}}である。RDAはEARより高いが、これは平均より必要量の多い人をカバーする量を特定するためである。妊娠中のRDAは2.6{{nbsp}}μg/dayである。授乳期のRDAは{{value|2.8|u=μg/day}}に等しい。12ヵ月までの乳児の場合、適切な摂取量（AI）は0.4～0.5{{nbsp}}μg/dayである（AIは、EARとRDAを決定するのに十分な情報がない場合に設定される）。1～13歳の子供の場合、RDAは年齢とともに0.9～1.8{{nbsp}}μg/dayと増加する。高齢者の10～30％は食品に含まれるビタミンB{{sub|12}}を効果的に吸収できない可能性があるため、50歳以上の高齢者は主にビタミンB{{sub|12}}を強化した食品やビタミンB{{sub|12}}を含むサプリメントを摂取することでRDAを満たすことが望ましい。安全性に関しては、十分なエビデンスがある場合には、ビタミンやミネラルについて[[tolerable upper intake level/ja|耐容上限摂取量]]（ULと呼ばれる）が設定されている。ビタミンB{{sub|12}}の場合、高用量摂取による有害作用に関するヒトでのデータがないため、ULは設定されていない。EAR、RDA、AI、ULを総称して[[dietary reference intake/ja|食事摂取基準量]]（DRI）と呼ぶ。 |