All translations
Jump to navigation
Jump to search
Enter a message name below to show all available translations.
Found 2 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | According to US and Canadian [[Dietary Reference Intake]] guidelines, the protein [[Recommended Dietary Allowance]] (RDA) for adults is based on 0.8 grams protein per kilogram body weight. The recommendation is for sedentary and lightly active people. Scientific reviews can conclude that a high protein diet, when combined with exercise, will increase muscle mass and strength, or conclude the opposite. The International Olympic Committee recommends protein intake targets for both strength and endurance athletes at about 1.2–1.8 g/kg body mass per day. One review proposed a maximum daily protein intake of approximately 25% of energy requirements, i.e., approximately 2.0 to 2.5 g/kg. |
| h Japanese (ja) | 米国とカナダの[[Dietary Reference Intake/ja|食事摂取基準]]ガイドラインによると、成人のタンパク質[[Recommended Dietary Allowance/ja|推奨摂取量]]（RDA）は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質に基づいている。この推奨量は、座っている人や軽い運動をしている人に対するものである。科学的レビューでは、高タンパク質食を運動と組み合わせると、筋肉量と筋力が増加すると結論づけている場合もあれば、逆の結論を出している場合もある。国際オリンピック委員会は、筋力と持久力の両方のアスリートに対して、1日あたり体重1kgあたり約1.2～1.8gのタンパク質摂取目標を推奨している。あるレビューでは、1日の最大タンパク質摂取量をエネルギー必要量の約25％、すなわち約2.0～2.5g/kgと提唱している。 |