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| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | Soluble fiber (''fermentable fiber'' or ''prebiotic fiber'') – which dissolves in water – is generally fermented in the [[colon (anatomy)|colon]] into gases and physiologically active [[by-product]]s, such as [[short-chain fatty acid]]s produced in the colon by [[Gut flora|gut bacteria]]. Examples are [[beta-glucan]]s (in oats, barley, and mushrooms) and raw [[guar gum]]. [[Psyllium]] {{ndash}} a soluble, viscous, nonfermented fiber {{ndash}} is a bulking fiber that retains water as it moves through the [[digestive system]], easing [[defecation]]. Soluble fiber is generally [[viscous]] and delays [[Stomach#Function|gastric emptying]] which, in humans, can result in an extended feeling of fullness. [[Inulin]] (in [[chicory]] root), [[wheat dextrin]], [[oligosaccharide]]s, and [[resistant starch]]es (in legumes and bananas), are soluble non-viscous fibers. Regular intake of soluble fibers, such as [[beta-glucan]]s from oats or [[barley]], has been established to lower blood levels of [[low-density lipoprotein|LDL]] [[cholesterol]], a risk factor for [[cardiovascular disease]]s. Soluble fiber supplements also significantly lower LDL cholesterol. |
| h Japanese (ja) | 水溶性食物繊維（''発酵性食物繊維''または''プレバイオティック食物繊維''）-水に溶ける-は、一般に[[colon (anatomy)/ja|大腸]]で発酵してガスになり、[[Gut flora/ja|腸内細菌]]によって大腸で産生される[[short-chain fatty acid/ja|短鎖脂肪酸]]などの生理学的に活性な副産物になる。例えば、[[beta-glucan/ja|β-グルカン]]（オート麦、大麦、マッシュルームに含まれる）や生の[[guar gum/ja|グアーガム]]などがある。[[Psyllium/ja|サイリウム]]{{ndash}}水溶性で粘性のある非発酵繊維{{ndash}}は、[[digestive system/ja|消化器官]]を通過する際に水分を保持し、[[defecation/ja|排便]]を容易にする増量繊維である。水溶性食物繊維は一般的に[[viscous/ja|粘性]]があり、[[Stomach/ja#Function/ja|胃の排出]]を遅らせるため、ヒトの場合、満腹感が長く続くことがある。[[Inulin/ja|イヌリン]]（[[chicory/ja|チコリ]]の根に含まれる）、[[wheat dextrin/ja|小麦デキストリン]]、[[oligosaccharide/ja|オリゴ糖]]、[[resistant starch/ja|レジスタントスターチ]]（豆類やバナナに含まれる）などは、非粘性の水溶性食物繊維である。オーツ麦や大麦由来の[[beta-glucan/ja|β-グルカン]]などの水溶性食物繊維を定期的に摂取すると、心血管疾患の危険因子である[[low-density lipoprotein/ja|LDL]][[cholesterol/ja|コレステロール]]の血中濃度が低下することが確認されている。水溶性食物繊維のサプリメントもLDLコレステロールを有意に低下させる。 |