Weight management/ja: Difference between revisions

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レジスタントスターチは、[[small intestine/ja|小腸]]で[[amylase/ja|アミラーゼ]]による消化を受けにくい、難消化性の[[Fermentation (food)/ja|発酵]]繊維の一種である。[[large intestine/ja|大腸]]では[[microflora/ja|微生物叢]]によって[[short-chain fatty acid/ja|短鎖脂肪酸]]に分解される。調理して冷やしたジャガイモ、青バナナ、豆類、豆類によく含まれる。短鎖脂肪酸は脂肪をさらに酸化させ、エネルギー消費量を増加させる。レジスタントスターチは、食物摂取のエネルギー密度を薄め、非発酵性食物繊維と同様の増量効果を維持し、腸内ホルモン[[peptide YY/ja|PYY]]と[[glucagon-like peptide-1/ja|GLP-1]]の発現を増加させる。腸内ホルモンの発現増加は、長期的なエネルギーバランスと[[intestines/ja|腸]]の全体的な健康状態の改善に寄与する脳のニューロン経路に影響を与える。

~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~

==== カフェイン摂取量の増加 ====

=~~=== Increasing caffeine intake~~ ====

[[caffeine/ja|カフェイン]]およびブラック[[coffee/ja|コーヒー]]は、エネルギー消費の増加およびその後の体重減少と関連している。カフェインは[[methylxanthines/ja|メチルキサンチン]]と呼ばれる化合物の一群に属し、コーヒー、紅茶、ココア、チョコレート、一部のコーラ飲料に含まれている。カフェインは、エネルギー消費の重要な調節因子である[[sympathetic nervous system/ja|交感神経系]]の活動を亢進させることにより、体内で[[Thermic effect of food/ja|発熱効果]]を誘導する。

[[~~Caffeine~~]] ~~and black~~ [[coffee]] ~~have been associated with increased energy expenditure and subsequent weight loss. Caffeine belongs to a class of compounds called~~ [[methylxanthines~~]] and is present in coffee, tea, cocoa, chocolate and some cola drinks. Caffeine induces a [[Thermic effect of food~~|~~thermogenic effect~~]] ~~in the body by increasing~~ [[sympathetic nervous system]] ~~activity, which is an important regulator~~ of ~~energy expenditure.~~

</~~div>~~

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==== 緑茶の摂取量を増やす

~~==== Increasing green tea intake~~ ====

[[File:Health benefits of green tea.png|thumb|緑茶には減量を助けるカテキンが含まれている。]]

[[File:Health benefits of green tea.png|thumb|~~Green tea contains catechins that may aid weight loss.~~ ]]

カテキンは[[tea polyphenol/ja|ポリフェノール]]であり、緑茶エキスの主要成分である。[[green tea/ja|緑茶]]は、製剤中に存在する[[tea catechins/ja|カテキン]]により、血糖値の低下、[[hepatic/ja|肝]]および体脂肪蓄積の抑制、熱発生の刺激と関連している。さらに、脳内のカテキンは満腹感に大きな役割を果たしている。カフェイン含有量とは無関係に、緑茶はヒトのエネルギー消費と脂肪酸化を増加させることも示されている。

~~Catechins are~~ [[tea polyphenol|~~polyphenols~~]] ~~that are a major component of green tea extract.~~ [[~~Green~~ tea]] ~~has been associated with decreasing blood glucose, inhibiting~~ [[~~hepatic~~]] ~~and body fat accumulation, and stimulating thermogenesis due to the~~ [[~~Tea catechins~~|~~catechins~~]] present in formulations. Moreover, catechins in the brain play a major role in satiety. Independent of the caffeine content, green tea has also been shown to increase energy expenditure and fat oxidation in humans.

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 レジスタントスターチは、[[small intestine/ja|小腸]]で[[amylase/ja|アミラーゼ]]による消化を受けにくい、難消化性の[[Fermentation (food)/ja|発酵]]繊維の一種である。[[large intestine/ja|大腸]]では[[microflora/ja|微生物叢]]によって[[short-chain fatty acid/ja|短鎖脂肪酸]]に分解される。調理して冷やしたジャガイモ、青バナナ、豆類、豆類によく含まれる。短鎖脂肪酸は脂肪をさらに酸化させ、エネルギー消費量を増加させる。レジスタントスターチは、食物摂取のエネルギー密度を薄め、非発酵性食物繊維と同様の増量効果を維持し、腸内ホルモン[[peptide YY/ja|PYY]]と[[glucagon-like peptide-1/ja|GLP-1]]の発現を増加させる。腸内ホルモンの発現増加は、長期的なエネルギーバランスと[[intestines/ja|腸]]の全体的な健康状態の改善に寄与する脳のニューロン経路に影響を与える。
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+==== カフェイン摂取量の増加 ====
-==== Increasing caffeine intake ====
+[[caffeine/ja|カフェイン]]およびブラック[[coffee/ja|コーヒー]]は、エネルギー消費の増加およびその後の体重減少と関連している。カフェインは[[methylxanthines/ja|メチルキサンチン]]と呼ばれる化合物の一群に属し、コーヒー、紅茶、ココア、チョコレート、一部のコーラ飲料に含まれている。カフェインは、エネルギー消費の重要な調節因子である[[sympathetic nervous system/ja|交感神経系]]の活動を亢進させることにより、体内で[[Thermic effect of food/ja|発熱効果]]を誘導する。
-[[Caffeine]] and black [[coffee]] have been associated with increased energy expenditure and subsequent weight loss. Caffeine belongs to a class of compounds called [[methylxanthines]] and is present in coffee, tea, cocoa, chocolate and some cola drinks. Caffeine induces a [[Thermic effect of food|thermogenic effect]] in the body by increasing [[sympathetic nervous system]] activity, which is an important regulator of energy expenditure.
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+==== 緑茶の摂取量を増やす
-==== Increasing green tea intake ====
+[[File:Health benefits of green tea.png|thumb|緑茶には減量を助けるカテキンが含まれている。]]
-[[File:Health benefits of green tea.png|thumb|Green tea contains catechins that may aid weight loss. ]]
+カテキンは[[tea polyphenol/ja|ポリフェノール]]であり、緑茶エキスの主要成分である。[[green tea/ja|緑茶]]は、製剤中に存在する[[tea catechins/ja|カテキン]]により、血糖値の低下、[[hepatic/ja|肝]]および体脂肪蓄積の抑制、熱発生の刺激と関連している。さらに、脳内のカテキンは満腹感に大きな役割を果たしている。カフェイン含有量とは無関係に、緑茶はヒトのエネルギー消費と脂肪酸化を増加させることも示されている。
-Catechins are [[tea polyphenol|polyphenols]] that are a major component of green tea extract. [[Green tea]] has been associated with decreasing blood glucose, inhibiting [[hepatic]] and body fat accumulation, and stimulating thermogenesis due to the [[Tea catechins|catechins]] present in formulations. Moreover, catechins in the brain play a major role in satiety. Independent of the caffeine content, green tea has also been shown to increase energy expenditure and fat oxidation in humans.
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