Management of obesity/ja: Difference between revisions

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筋肉は使用によって、脂肪と[[glycogen/ja|グリコーゲン]]の両方からエネルギーを消費する。脚の筋肉は大きいため、ウォーキング、ランニング、サイクリングは体脂肪を減らすのに最も効果的な運動手段である。運動は多量栄養素のバランスに影響する。早歩き程度の適度な運動では、燃料として脂肪をより多く使用するように変化する。健康維持のために、[[:en:American Heart Association|アメリカ心臓協会]]は少なくとも週5日、30分以上の適度な運動を推奨している。

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[[:en:Cochrane Collaboration|コクラン共同計画]]は、運動だけでは体重減少に限界があることを明らかにした。しかし、食事療法との併用では、食事療法のみよりも1 kgの体重減少をもたらした。運動の程度が大きいほど、1.5kgの減量が観察された。一般集団で行われる運動はわずかな効果しかないにもかかわらず、[[Dose-response relationship/ja|用量反応曲線]]が見られ、非常に激しい運動は大幅な体重減少につながる。食事制限のない20 週間の基礎軍事訓練で、肥満の軍新兵は12.5kg減量した。体重減少を維持するには、高レベルの身体活動が必要なようだ。モチベーションを高めるには[[:en:pedometer|歩数計]]が有効であるようだ。平均18週間の使用で、身体活動が27％増加し、BMIが0.38減少した。

~~The~~ [[Cochrane Collaboration]] ~~found that exercising alone led to limited weight loss. In combination with diet, however, it resulted in a 1 kilogram weight loss over dieting alone~~. ~~A 1.5kg loss was observed with a greater degree of exercise. Even though exercise as carried out in the general population has only modest effects, a~~ [[Dose-response relationship|~~dose response curve~~]] ~~is found and very intense exercise can lead to substantial weight loss~~. ~~During 20 weeks of basic military training with no dietary restriction, obese military recruits lost 12.5kg. High levels of physical activity seem to be necessary to maintain weight loss. A~~ [[pedometer]] ~~appears useful for motivation~~. ~~Over an average of 18-weeks of use, physical activity increased by 27% resulting in a 0.38 decrease in BMI.~~

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 筋肉は使用によって、脂肪と[[glycogen/ja|グリコーゲン]]の両方からエネルギーを消費する。脚の筋肉は大きいため、ウォーキング、ランニング、サイクリングは体脂肪を減らすのに最も効果的な運動手段である。運動は多量栄養素のバランスに影響する。早歩き程度の適度な運動では、燃料として脂肪をより多く使用するように変化する。健康維持のために、[[:en:American Heart Association|アメリカ心臓協会]]は少なくとも週5日、30分以上の適度な運動を推奨している。
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+[[:en:Cochrane Collaboration|コクラン共同計画]]は、運動だけでは体重減少に限界があることを明らかにした。しかし、食事療法との併用では、食事療法のみよりも1 kgの体重減少をもたらした。運動の程度が大きいほど、1.5kgの減量が観察された。 一般集団で行われる運動はわずかな効果しかないにもかかわらず、[[Dose-response relationship/ja|用量反応曲線]]が見られ、非常に激しい運動は大幅な体重減少につながる。食事制限のない20 週間の基礎軍事訓練で、肥満の軍新兵は12.5kg減量した。 体重減少を維持するには、高レベルの身体活動が必要なようだ。 モチベーションを高めるには[[:en:pedometer|歩数計]]が有効であるようだ。平均18週間の使用で、身体活動が27％増加し、BMIが0.38減少した。
-The [[Cochrane Collaboration]] found that exercising alone led to limited weight loss. In combination with diet, however, it resulted in a 1&nbsp;kilogram weight loss over dieting alone. A 1.5kg loss was observed with a greater degree of exercise.  Even though exercise as carried out in the general population has only modest effects, a [[Dose-response relationship|dose response curve]] is found and very intense exercise can lead to substantial weight loss. During 20&nbsp;weeks of basic military training with no dietary restriction, obese military recruits lost 12.5kg.  High levels of physical activity seem to be necessary to maintain weight loss.  A [[pedometer]] appears useful for motivation. Over an average of 18-weeks of use, physical activity increased by 27% resulting in a 0.38 decrease in BMI.
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