Latest revision as of 20:46, 4 March 2024
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Message definition (Management of obesity ) With use, muscles consume energy derived from both fat and [[glycogen]]. Due to the large size of leg muscles, walking, running and cycling are the most effective means of exercise to reduce body fat. Exercise affects macronutrient balance. During moderate exercise, equivalent to a brisk walk, there is a shift to greater use of fat as a fuel. To maintain health, the [[American Heart Association]] recommends a minimum of 30 minutes of moderate exercise at least 5 days a week.
筋肉は使用によって、脂肪とグリコーゲン の両方からエネルギーを消費する。脚の筋肉は大きいため、ウォーキング、ランニング、サイクリングは体脂肪を減らすのに最も効果的な運動手段である。運動は多量栄養素のバランスに影響する。早歩き程度の適度な運動では、燃料として脂肪をより多く使用するように変化する。健康維持のために、アメリカ心臓協会 は少なくとも週5日、30分以上の適度な運動を推奨している。