Translations:High-density lipoprotein/32/ja

食事と運動

食事と運動のある種の変化は、HDL値の上昇に好影響を与える可能性がある：

• 単純炭水化物の摂取を減らす。
• 有酸素運動をする。
• 減量する。
• アボカドの摂取
• マグネシウムサプリメントはHDL-Cを上昇させる。
• 食事に水溶性食物繊維を加える。
• 魚油やフラックスオイルなどのオメガ3脂肪酸の摂取。
• 不飽和脂肪の摂取を増やす。
• 食事からのトランス脂肪酸の除去