Translations:Ergocalciferol/14/ja

摂取源

なめこ、USDA栄養データベースより（100gあたり）、D₂ + D₃：

• マッシュルーム, Agaricus bisporus：
  • 生のポルトベロ：0.3 μg (10 IU)、紫外線照射：11.2 μg (446 IU)
  • 生クリミニ：0.1 μg（3IU）、紫外線照射：31.9 μg（1276IU）
• きのこ、しいたけ：
  • 生： ビタミンD（D₂ + D₃）を含む： 0.4 μg (18 IU)
  • 乾燥： 乾燥：ビタミンD (D₂ + D₃)： 3.9 μg (154 IU)