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| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | === Diet and exercise === Certain changes in diet and exercise may have a positive impact on raising HDL levels: * Decreased intake of [[simple carbohydrates]]. * [[Aerobic exercise]] * [[Weight loss]] * [[Avocado]] consumption * [[Magnesium]] supplements raise HDL-C. * Addition of [[Dietary fiber|soluble fiber]] to diet * Consumption of [[omega-3 fatty acids]] such as fish oil or [[Linseed oil#Nutritional supplement|flax oil]] * Increased intake of [[unsaturated fat]]s * Removal of [[trans fat]]ty acids from the diet |
| h Japanese (ja) | === 食事と運動 === 食事と運動のある種の変化は、HDL値の上昇に好影響を与える可能性がある： * [[simple carbohydrates/ja|単純炭水化物]]の摂取を減らす。 * [[aerobic exercis/ja|有酸素運動]]をする。 * [[Weight loss/ja|減量]]する。 * [[avocado/ja|アボカド]]の摂取 * [[magnesium/ja|マグネシウム]]サプリメントはHDL-Cを上昇させる。 * 食事に[[Dietary fiber/ja|水溶性食物繊維]]を加える。 * 魚油や[[Linseed oil/ja#Nutritional supplement|フラックスオイル]]などの[[omega-3 fatty acids/ja|オメガ3脂肪酸]]の摂取。 * [[unsaturated fat/ja|不飽和脂肪]]の摂取を増やす。 * 食事からの[[trans fat/ja|トランス脂肪酸]]の除去 |