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^h English (en)	The active UVB wavelengths are present in sunlight, and sufficient amounts of cholecalciferol can be produced with moderate exposure of the skin, depending on the strength of the sun. Time of day, season, latitude, and altitude affect the strength of the sun, and pollution, cloud cover or glass all reduce the amount of UVB exposure. Exposure of face, arms and legs, averaging 5–30 minutes twice per week, may be sufficient, but the darker the skin, and the weaker the sunlight, the more minutes of exposure are needed. Vitamin D overdose is impossible from UV exposure; the skin reaches an equilibrium where the vitamin degrades as fast as it is created.
^h Japanese (ja)	活性のあるUVB波長は太陽光に含まれており、太陽の強さにもよるが、皮膚を適度に露出させることで十分な量のコレカルシフェロールを生成することができる。時間帯、季節、緯度、標高は太陽の強さに影響し、汚染、雲、ガラスはすべてUVBの照射量を減少させる。顔、腕、脚を週に2回、平均5～30分浴びれば十分かもしれないが、肌の色が黒く、日差しが弱ければ弱いほど、何分も浴びる必要がある。紫外線を浴びることによってビタミンDを過剰摂取することは不可能である。