Fire: Created page with "==== 野菜をもっと食べる ==== 果物や野菜は満腹感を高め、空腹シグナルを減少させることが示されている。これらの食品群はエネルギー密度が低いが、これは主に水分が多いためであり、一部はファイバーを含んでいるためである。エネルギー密度の低下は満腹感を高めることが示されている。水分は過剰なカロリーなし..."

2024-03-10T00:48:27Z

Created page with "==== 野菜をもっと食べる ==== 果物や野菜は満腹感を高め、空腹シグナルを減少させることが示されている。これらの食品群はエネルギー密度が低いが、これは主に水分が多いためであり、一部はファイバーを含んでいるためである。エネルギー密度の低下は満腹感を高めることが示されている。水分は過剰なカロリーなし..."

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==== 野菜をもっと食べる ====
果物や野菜は満腹感を高め、空腹シグナルを減少させることが示されている。これらの食品群はエネルギー密度が低いが、これは主に[[water content/ja|水分]]が多いためであり、一部は[[dietary fiber/ja|ファイバー]]を含んでいるためである。エネルギー密度の低下は満腹感を高めることが示されている。水分は過剰なカロリーなしに満足感を与え、食物繊維は胃の排出を遅らせる。また、食物繊維が空腹感を減らし、総エネルギー摂取量も減らすという研究結果もある。

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