Fire: Created page with "米国とカナダの食事摂取基準ガイドラインによると、成人のタンパク質推奨摂取量（RDA）は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質に基づいている。この推奨量は、座っている人や軽い運動をしている人に対するものである。科学的レビューでは、高タンパク質食を運動と組み合わせると、筋肉量と筋力が増加..."

2023-10-25T11:14:53Z

Created page with "米国とカナダの食事摂取基準ガイドラインによると、成人のタンパク質推奨摂取量（RDA）は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質に基づいている。この推奨量は、座っている人や軽い運動をしている人に対するものである。科学的レビューでは、高タンパク質食を運動と組み合わせると、筋肉量と筋力が増加..."

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米国とカナダの[[Dietary Reference Intake/ja|食事摂取基準]]ガイドラインによると、成人のタンパク質[[Recommended Dietary Allowance/ja|推奨摂取量]]（RDA）は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質に基づいている。この推奨量は、座っている人や軽い運動をしている人に対するものである。科学的レビューでは、高タンパク質食を運動と組み合わせると、筋肉量と筋力が増加すると結論づけている場合もあれば、逆の結論を出している場合もある。国際オリンピック委員会は、筋力と持久力の両方のアスリートに対して、1日あたり体重1kgあたり約1.2～1.8gのタンパク質摂取目標を推奨している。あるレビューでは、1日の最大タンパク質摂取量をエネルギー必要量の約25％、すなわち約2.0～2.5g/kgと提唱している。

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