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2023-10-26T12:49:05Z

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==β-ヒドロキシβ-メチル酪酸==
{{Main/ja|Beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid/ja}}
適切な運動プログラムと組み合わせることで、[[β-hydroxy β-methylbutyrate/ja|β-ヒドロキシβ-メチル酪酸]]（HMB）の栄養補給は、[[muscle hypertrophy/ja|筋肥大]]（すなわち、筋肉の大きさ）、[[Physical strength/ja|筋力]]、[[lean body mass/ja|除脂肪体重]]の増加を用量依存的に増強することが示されている。骨格筋損傷に対するHMBの効果は、筋損傷またはタンパク質分解の4つの異なる[[Biomarker (medicine)/ja|バイオマーカー]]を用いた研究で評価されている：[[blood serum/ja|血清]][[creatine kinase/ja|クレアチンキナーゼ]]、血清[[lactate dehydrogenase/ja|乳酸デヒドロゲナーゼ]]、尿中[[urea nitrogen/ja|尿素窒素]]、尿中[[3-methylhistidine/ja|3-メチルヒスチジン]]。[[:ja:長距離走|長距離走]]や[[:en:progressive overload/ja|漸進的過負荷]]など、骨格筋の損傷を引き起こすのに十分な運動強度と運動量がある場合、HMBの補給により、これらのバイオマーカーの上昇が20～60％抑制され、高強度運動からの回復が促進されることが実証されている。HMBは、骨格筋のmTOR（[[mechanistic target of rapamycin/ja|ラパマイシンの機構標的]]）の活性化や[[proteasome/ja|プロテアソーム]]の阻害など、様々なメカニズムによって筋タンパク質の合成を増加させ、筋タンパク質の分解を減少させることで、これらの効果をもたらすと考えられている。

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